Glycosaminoglycans (GAGs) - المعروف أيضًا باسم عديدات السكاريد المخاطية - يعمل بشكل أساسي لدعم البروتينات الهيكلية الأكثر أهمية في الجلد: الكولاجين والإيلاستين. الجليكوزامينوجليكان عبارة عن جزيئات ملزمة للماء يمكنها حمل ما يقرب من 1000 مرة من وزنها ، مما يساعد على توفير الرطوبة للجلد.
على الرغم من أن GAGs تشتهر بزيادة ترطيب الجلد ، إلا أنها ضرورية أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا البشرة والجلد والحفاظ على الكولاجين والإيلاستين في حالة جيدة. لهذه الأسباب ، فهي عنصر شائع بشكل لا يصدق في منتجات العناية بالبشرة.
بالإضافة إلى الحفاظ على بشرة نضرة وصحية ، يستخدم الجليكوزامينوجليكان في الجسم كمواد تشحيم للمفاصل ، لدعم الأنسجة الضامة مثل الغضاريف والأوتار ، وقد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. تشمل مكملات GAG الشائعة كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن وحمض الهيالورونيك.
Sveta615 / إستوك / جيتي إيماجيس
الفوائد الصحية
مكافحة الشيخوخة / الترطيب
تتكون طبقة الأدمة من الجلد من ثلاثة مكونات أساسية: الكولاجين والإيلاستين والجليكوزامينوجليكان. هناك سبب يجعل هذه المنتجات معروفة بأنها مكون قوي في منتجات العناية بالبشرة: تقدم GAGs العديد من الفوائد الصحية للبشرة ، مما يساعدنا في الحفاظ على توهج الشباب مع إصلاح الندبات والتجاعيد أيضًا.
تنخفض GAGs بشكل عام في الجلد مع تقدمنا في العمر ، وهذا هو السبب في أنها تستخدم على نطاق واسع في منتجات مكافحة الشيخوخة ومرطبات الوجه.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء المشاركين إما كريمًا وهميًا أو كريمًا يحتوي على GAGs ، في البداية ، كان ترطيب الجلد هو نفسه في كلا المجموعتين. ومع ذلك ، بعد أربعة أسابيع ، شهد أولئك الذين استخدموا كريمًا يحتوي على GAGs تحسنًا ملحوظًا في ترطيب البشرة.
يمكن للترطيب أن يمتلئ البشرة مؤقتًا ويساعدها على الظهور بمظهر أكثر شبابًا ، لكن GAGs تفعل أكثر من مجرد الحفاظ على بشرتك رطبة جيدًا. كما فحصت نفس الدراسة مرونة الجلد ووجدت أن هناك زيادة ملحوظة في مرونة الجلد في المجموعة التي استخدمت المرطب الذي يحتوي على GAGs.
تساعد GAGs في التئام الجروح والندبات أيضًا. يفعلون ذلك من خلال مساعدة الجسم على إعادة بناء الكولاجين ، وهو مكون رئيسي في الحفاظ على بنية الجلد وتسريع التئام الجروح والندبات. لذلك سواء كنت تبحث عن تقليل ظهور التجاعيد والندوب الدقيقة أو ترطيب جسمك. الجلد ، قد يساعد مرطب الجلد مع الجليكوزامينوجليكان.
فقدان الوزن
هل تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال الزائدة؟ عندما يقترن بفيتامين ج ، يساعد الجليكوزامينوجليكان في استهداف وتقليل مستويات الليبتين (هرمون تفرزه الخلايا الدهنية) في الجسم. الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مستويات أعلى من اللبتين في الجسم.
كلما ارتفع مستوى الليبتين في جسمك ، قل احتمال فقدان الوزن - حتى عند ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد. هناك بعض الأدلة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر لإثبات أن GAGs قد تكون مفيدة في تقليل مستويات الليبتين في الجسم للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن.
في التجارب السريرية ، أدى تناول مكمل واحد معين - مزيج من GAGs - يؤخذ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى انخفاض مستويات الليبتين في الجسم بالإضافة إلى عدد أقل من علامات الالتهاب والسيتوكينات. بالإضافة إلى ذلك ، شهد المشاركون تحولًا كبيرًا نحو دهون الدم الصحية (الكوليسترول والدهون الثلاثية).
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، قللت GAGs من تناول الطعام / انخفاض الشهية لدى الفئران ، مما يظهر نتائج واعدة بنتائج مماثلة لدى البشر.
على الرغم من أن GAGs لن تكون الحل "المعجزة" لفقدان الوزن ، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الليبتين في الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن عند اقترانها بالأكل الصحي وبرنامج التمارين المنتظم.
التهاب المفاصل
يعتقد الكثير من الناس أن GAGs تساعد في تليين المفاصل ، مما يساعد بدوره في تقليل آلام التهاب المفاصل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن GAGs لا تعمل على تليين المفاصل كما كان يعتقد في الأصل ، ولكنها تقلل بدلاً من ذلك تدهور الغضروف والالتهاب.
الجلوكوزامين - سكر أميني طبيعي ينتجه جسمك - يشكل تركيبة الجليكوزامينوجليكان. وهو مكمل غذائي شائع يستخدم غالبًا لعلاج هشاشة العظام.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات الجلوكوزامين قد تساعد في تقليل تكسر الكولاجين في الجسم وحماية الغضاريف داخل المفاصل أيضًا. وقد تعمل أيضًا على تقليل الالتهاب في الجسم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية من آلام المفاصل وانهيار الغضاريف لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام.
تعمل GAGs أيضًا على أنها "لبنات بناء" لغضروف المفصل الجديد ، مما يجعلها مفيدة جدًا لإدارة هشاشة العظام أو أمراض المفاصل التنكسية.
إذا كان كلبك أو قطتك تعاني من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل ، تظهر الدراسات أن GAGs قد تساعدهم أيضًا. غالبًا ما يتم علاج الحيوانات الأليفة المصابة بالتهاب المفاصل بالجلوكوزامين ، مما يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم ، وتقليل الألم ، وتشجيع تكوين الغضاريف. هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة على الإنترنت وفي متاجر أغذية الحيوانات الأليفة.
الآثار الجانبية المحتملة
بشكل عام ، مكملات الجليكوزامينوجليكان آمنة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل ، هناك آثار جانبية ومخاطر محتملة. الأفراد الذين تناولوا مكملات الجلوكوزامين شوندرويتين ، على سبيل المثال ، قد يعانون من الإسهال و / أو آلام في البطن.
تشمل الآثار الجانبية الأخرى لمكملات GAG ما يلي:
- النعاس
- الانتفاخ
- الإسهال و / أو الإمساك
- حرقة من المعدة
- الصداع
- ردود الفعل التحسسية (خاصة إذا كان لديك حساسية من المحار)
الجرعة والتحضير
الإصدارات الأكثر شيوعًا من الجليكوزامينوجليكان التي تُباع كمكملات هي الأكثر شيوعًا في شكل كبسولات أو أقراص. تحتوي النسخة الأكثر شيوعًا من GAGs التي تُباع كمكملات على الجلوكوزامين وشوندروتن. الجرعة الموصى بها عادةً هي 1500 ملليجرام (مجم) من الجلوكوزامين و 1200 ملليجرام من شوندروتن ، تؤخذ يوميًا.
كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، من المهم اتباع الجرعة الموصى بها على ملصق المكمل الذي تتناوله. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة GAGs ، خاصة إذا كنت تحت رعاية الطبيب بسبب حالة صحية ، أو تتناول أدوية موصوفة ، أو حامل أو مرضع.
عن ماذا تبحث
هناك عدد من مكملات الجليكوزامينوجليكان المتاحة في السوق. الأكثر شيوعًا تشمل:
- كبريتات الجلوكوزامين: أحد المكملات الغذائية المتاحة على نطاق واسع ، ويستخدم بشكل شائع للمساعدة في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
- كبريتات شوندروتن: إحدى اللبنات الأساسية للغضروف ، قد تساعد في إبطاء الانهيار وتقليل آلام التهاب المفاصل.
- حمض الهيالورونيك: هو الأكثر شيوعًا في منتجات العناية بالبشرة للمساعدة في مكافحة الشيخوخة والندبات وتقليل التجاعيد وزيادة الرطوبة على الوجه والعينين.
تأكد من أن المكمل الذي تتناوله قد تم اختباره من قبل طرف ثالث مستقل (مثل US Pharmacopeia و NSF International و ConsumerLab). يجب أن يذكر الملصق بوضوح المكونات والجرعة الموصى بها وينبغيليستسويق المكمل كعلاج أو علاج لمرض معين.
يعتمد مكمل الجليكوزامينوجليكان الذي تختاره على تفضيلاتك الشخصية وأسباب احتياجك للمكمل. من المهم اتباع جميع تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المنتج الذي تشتريه.
اسئلة اخرى
لماذا الجليكوزامينوجليكان مهم؟
للجليكوزامينوجليكان العديد من الوظائف داخل الجسم. يلعبون دورًا مهمًا في نمو الخلايا وانتشارها. أنها تدعم الحفاظ على صحة بروتينات الجلد مثل الإيلاستين والكولاجين. تعمل GAGs أيضًا على تعزيز إصلاح الجروح.
هل مكملات الجليكوزامينوجليكان آمنة؟
بشكل عام ، GAGs آمنة مع عدم وجود آثار جانبية عند استخدامها في منتجات العناية بالبشرة ، وآثار جانبية قليلة جدًا عند تناولها كمكمل غذائي. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل GAG.
أين يوجد الجليكوزامينوجليكان في الجسم؟
الجليكوزامينوجليكان عبارة عن جزيئات موجودة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد والمفاصل وبلازما الدم والأغشية المخاطية للأعضاء المختلفة. توجد العديد من GAGs ، ولكل منها وظيفتها الخاصة والاستفادة منها في الجسم.