إصابات فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

عندما يكون لديك فيبروميالغيا (FMS) ، أو متلازمة التعب المزمن ، أو (CFS أو ME / CFS) ، يمكن أن يكون للإصابة آثار شديدة ودائمة على أعراضك. ويمكن أن تزيد حالتك من استجابة جسمك لإصابات الحوادث أو الرياضات الاحتكاكية.

يبدو من الظلم تقريبًا أن أولئك الذين لديهم (FMS) و CFS أو ME / CFS لا يزالون يتعرضون للإصابة. يبدو الأمر كما لو أن الحياة تزيد الطين بلة - أو ربما تكون الإصابة بالإهانة أكثر دقة.

عندما يتأذى أحدنا ، من المحتمل أن يتسبب ذلك في اشتعال النيران. إن حساسيتنا المركزية تجعلنا نشعر بالألم أكثر من الآخرين - ونشعر به بشكل عام لفترة أطول أيضًا. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى إدارة ألم أكثر شمولاً من شخص آخر يعاني من نفس الإصابة. إذا كان تحملك لممارسة الرياضة منخفضًا ، فقد لا تتمكن من التعامل مع العلاج الطبيعي الموصى به للشفاء دون الشعور بالضيق بعد الجهد المبذول.

كيفية التعافي من الإصابة مع FMS أو CFS

نحن نعلم أن التعافي من الإصابة يمكن أن يكون بطيئًا وصعبًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من FMS أو CFS.

بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد:

• العلاج المبكر: اتخذ خطوات على الفور - مثلجات ، أو مضادات الالتهاب ، أو الراحة ، أو مسكنات الألم ، أو كريمات الألم الموضعية ، أو أي شيء يناسب الموقف. كلما ازداد الألم سوءًا ، زادت احتمالية إثارة الأعراض. أيضًا ، راجع طبيبك على الفور - لا تنتظر الذهاب إلى الطبيب.
• كن واضحًا مع طبيبك: من الأسهل دائمًا أن يكون لديك طبيب على دراية بحالتك ، ولكن حتى إذا لم تكن كذلك ، فمن المفيد اتباع خطة اللعبة. أخبر طبيبك أن إصابتك تؤدي إلى تفاقم أعراض معينة واسأل عن العلاجات التي نجحت معك في الماضي (على سبيل المثال ، العلاج بالتدليك ، والعلاج الطبيعي ، وتغيير أدوية الألم ، وما إلى ذلك) إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما سيساعدك ، فتأكد من ذلك. دع طبيبك يعرف.
• العلاج الطبيعي / التدليك: إذا حصلت على إحالة للعلاج الطبيعي أو بالتدليك ، ففكر في طلب زيارات أكثر من المعتاد ، حتى تتمكن من أخذ الأمور ببطء وتجنب التدهور. تأكد من أن معالجك يفهم الجوانب المهمة لمرضك ، بما في ذلك الحساسية المركزية والضيق بعد الجهد المبذول.
• كن حذرًا مع الأدوية: نميل إلى أن نكون حساسين للأدوية ، لذلك إذا بدأت مسكنًا جديدًا للألم أو مضادًا للالتهابات ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول كميات صغيرة في البداية والعمل على مدار أيام قليلة. إذا كان لديك الكثير من الالتهابات ، جرب الأطعمة المضادة للالتهابات.
• إذا كنت تعاني من متلازمة ألم اللفافة العضلية: MPS شائع للغاية مع FMS. في أي وقت تتعرض فيه لإصابة الأنسجة الرخوة ، سترغب في بذل كل ما في وسعك لمنع تشكل نقاط تحفيز جديدة. قد يساعد التدليك بإطلاق اللفافة العضلية أو العلاج الطبيعي بالرش أو الشد أو الوخز بالإبر. تحدث إلى معالج ذي خبرة لترى في أي مرحلة من التعافي ستكون هذه العلاجات مناسبة.
• امنح نفسك وقتًا إضافيًا للشفاء: عندما تكون حياتك مبنية على إدارة الأعراض ، فهذا يبدو وكأنه لا يحتاج إلى تفكير. المشكلة هي أننا اعتدنا على محاولة القيام بالكثير في الأيام الجيدة. مع FMS أو ME / CFS ، يكون هذا النهج منطقيًا. إلا أن الإصابة مختلفة ، وغالبًا ما تتطلب عودة بطيئة وتدريجية إلى النشاط - وليس "مرحبًا ، أشعر بتحسن! حان الوقت للانطلاق على الأرض!" مقر. إذا قدر طبيبك أن إصابتك يجب أن تتحسن في 6 أسابيع ، فخطط لتكون في وضع الشفاء لمدة 9-10.