يمكن أن يساهم العلاج بالأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم في زيادة الوزن ، وقد يكون هذا مصدر قلق لكثير من الأشخاص المصابين بداء السكري لأن زيادة الوزن يمكن أن تجعل التحكم في مرض السكري أكثر صعوبة.
تظهر الأبحاث أنه حتى مجرد فقدان 10٪ من الوزن يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لذا فإن زيادة الوزن قد تجعلك أكثر مقاومة للأنسولين.
هناك طرق يمكنك من خلالها منع زيادة الوزن أثناء تناول الأنسولين ، بل ومن الممكن أيضًا إنقاص الوزن أثناء تناول الأنسولين.
مكتبة صور العلوم / Getty Images
لماذا الأنسولين يسبب زيادة الوزن
الأنسولين هو هرمون ينتجه الجسم ويساعد على التحكم في كمية السكر الموجودة في الدم. يعمل الأنسولين كحارس بوابة بين الدم والخلايا لسكر الدم لأنه مسؤول عن جلب السكر إلى الخلايا من الدم لاستخدامه كطاقة أو تخزينه لاستخدامه لاحقًا.
عندما لا تنتج كمية كافية من الأنسولين أو عندما تصبح أقل حساسية للأنسولين ، ينتهي الأمر بارتفاع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. اعتمادًا على سبب مرض السكري ، سيوصي أطبائك بأنواع مختلفة من الأدوية للمساعدة في إدارة مرض السكري وأحد هذه الأدوية هو العلاج بالأنسولين.
ما يجب أن تعرفه عن أنواع الأنسولين المختلفةالسبب في أن الأنسولين يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن هو أنه عند بدء العلاج بالأنسولين ، يتم إحضار كل الجلوكوز الزائد في الدم إلى الجسم لاستخدامه كطاقة أو تخزينه. تناول الطعام ، يخزن جسمك المزيد من هذه الطاقة على شكل دهون إذا كانت أكثر مما تستخدمه في ذلك اليوم.
لا تتوقف أبدًا عن تناول الأنسولين بسبب زيادة الوزن
من المهم أن تتذكر أنه إذا تم وصف دواء مثل الأنسولين لك ، فقد كان ذلك لسبب وجيه. خذ جميع الأدوية الخاصة بك كما هو موصوف ولا تتوقف عن تناول الأنسولين كوسيلة لفقدان الوزن.
يمكن أن تحدث مضاعفات متعددة من مرض السكري غير المنضبط - مثل:
- اعتلال الأعصاب الطرفي
- مرض كلوي
- ضعف التئام الجروح
من المهم تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصوف للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم في المعدل الطبيعي.
نصائح لتجنب زيادة الوزن
يعد التركيز على كل من نظامك الغذائي ومقدار تحركك على مدار اليوم من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التحكم في وزنك.
لست بحاجة إلى إجراء هذه التغييرات بمفردك. أنشئ نظام دعم من الأصدقاء ، أو احضر دروسًا جماعية لإدارة مرض السكري ، أو اعمل مع اختصاصي تغذية فرديًا حتى يتمكنوا من الإجابة على أسئلتك ودعمك أثناء إجراء تغييرات في نمط الحياة.
حمية غذائية
الأنسولين قادر فقط على التسبب في زيادة الوزن عندما يكون هناك جلوكوز إضافي في الدم لا تحتاجه للحصول على الطاقة. هذا يعني أن جزءًا مهمًا من تجنب زيادة الوزن هو مراقبة إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
وزنك هو التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. تساعد مراقبة أحجام حصصك ونوع الطعام الذي تتناوله على منع زيادة الوزن.
اهدف إلى تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، أي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
وازن لوحتك
حاول أن تتناول أنواعًا متوازنة من الأطعمة المختلفة للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي. استهدف الحصول على الجزء الأكبر من طعامك من:
- خضروات
- الفاكهة
- كل الحبوب
- الدهون الصحية
- البروتينات الخالية من الدهون
تتضمن النصائح لإجراء تغييرات مستدامة في النظام الغذائي للحفاظ على وزن صحي ما يلي:
- الأكل من أجل جوعك الجسدي. في كثير من الأحيان يمكن أن تسترشد خياراتنا الغذائية بأسباب أخرى مثل العواطف والملل والعادات التي يمكن أن تؤدي إلى تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا جسديًا. يمكن أن تسبب أيضًا الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات. يمكن أن يساعدك الاهتمام بجوعك الجسدي على تناول ما يكفي من الطعام دون الإفراط في الأكل من خلال التركيز على ما يحتاجه جسمك بالفعل.
- اختيار الأطعمة التي تجعلك راضيًا. تساعد الألياف والدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يسهل عليك عدم الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت ستنغمس في علاج ما ، فاختر جزءًا أصغر من الطعام الذي يرضي رغباتك ويسمح لنفسك بالاستمتاع بذلك حقًا.
- عدم تفويت الوجبات. من المهم ألا تفوت وجبات عند تناول الأنسولين للمساعدة في إدارة مرض السكري لديك لأنك قد تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم إذا فعلت ذلك. قد يبدو تخطي الوجبات ، حتى عندما تشعر بالجوع ، فكرة جيدة عندما تحاول إنقاص الوزن ، ولكنه في الواقع يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. عندما تتخطى وجبات الطعام ، فإن ذلك يجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في وجبتك التالية بسبب شدة جوعك.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الغالب. اجعل معظم أطعمتك تأتي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. راقب حجم حصص طعامك لمراقبة إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها وإجمالي كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
ممارسة
من المهم ممارسة النشاط البدني على مدار اليوم لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
ما مقدار التمرين الذي يجب أن أحصل عليه في الأسبوع؟
يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيًا. يمكن أن تشمل التمرين:
- المشي
- ركوب الدراجة
- ادارة
- الرقص
- القيام بالأعمال في المنزل مثل البستنة أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية
يوصى أيضًا بممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع.
تظهر الباحثة أن التمارين الرياضية ، حتى بدون فقدان الوزن ، تحسن مستويات السكر في الدم وتساعد في مقاومة الأنسولين.
عند زيادة وقت التمرين أو بدء برنامج تمرين جديد ، ناقش أولاً كيف سيؤثر ذلك على أدويتك ومستويات السكر في الدم مع طبيبك قبل البدء. نظرًا لأن التمرين يمكن أن يؤثر على ذلك ، فقد تحتاج إلى إجراء تعديلات على أدويتك أو تناول بعض الوجبات الخفيفة معك لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم.
تعرف على خيارات العلاج الخاصة بك
ابق على اتصال مع طبيبك لمناقشة خيارات العلاج الخاصة بك إذا كنت تلاحظ زيادة الوزن. هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري ، لذا ناقش أي مخاوف لديك مع طبيبك للتأكد من أنك تتناول أفضل الأدوية لاحتياجاتك.
عند إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ومستوى نشاطك ، من المهم الاستمرار في قياس مستويات السكر في الدم للبقاء ضمن النطاق المستهدف ومعرفة كيفية تأثيرها على نسبة السكر في الدم
الأدوية الأخرى وزيادة الوزن
ناقش جميع الأدوية التي تتناولها مع طبيبك واسأل عما إذا كانت هناك آثار جانبية أخرى هي زيادة الوزن. لاحظ ما إذا كان تغيير دوائك قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
كلمة من Verywell
زيادة الوزن أثناء تناول الأنسولين أمر طبيعي ولا يعني ذلك حدوث أي خطأ. تعتبر إدارة مرض مزمن مثل مرض السكري عملية تستمر مدى الحياة وتستغرق وقتًا لتتعلم أفضل طريقة للتعامل معها.
عندما تبدأ في معرفة كيفية استجابة جسمك للأنسولين ، يمكنك استخدام هذه المعلومات لإجراء تعديلات على خطة العلاج الخاصة بك. ناقش أي أسئلة لديك مع طبيبك لوضع خطة علاج أكثر فعالية بالنسبة لك.
.jpg)
