قد يكون من الصعب التعامل مع الربو ، وهو مرض مزمن. على عكس الصداع أو الأنفلونزا أو كسر العظام ، فإن المرض المزمن لا يختفي أبدًا. يمكن للأمراض المزمنة مثل الربو أن تسبب الألم والتعب والضغط والاضطراب في الحياة اليومية. يمكن أن يغير صورة الذات الإيجابية إلى صورة سلبية ويؤدي إلى الانسحاب من الأسرة والأصدقاء والأنشطة.
ليا باترسون / مكتبة صور العلوم / غيتي إيماجز
يمكن أن يؤثر المرض المزمن أيضًا على قدرة الفرد على التأقلم في المدرسة أو العمل. في الحالات القصوى ، قد تجعل القيود الجسدية - مثل ضيق التنفس المصاحب للربو بشكل متكرر - من الضروري تغيير العمل أو المدرسة أو الأنشطة الترفيهية. قد يؤدي التغيير في ظروف العمل ، وكذلك نفقات الإصابة بمرض مزمن ، من تغطية التأمين المكلفة إلى النفقات الطبية من الجيب ، أيضًا إلى صعوبات مالية.
على الرغم من تحديات التعامل مع الربو المزمن ، إلا أن العديد من الأشخاص قادرون على إدارة أعراض الربو لديهم ، ومنع المضاعفات ، والاستمتاع بأنشطتهم وأنشطتهم اليومية.
إدارة حالة الربو المزمن
لا ينبغي لأحد أن ينكر إصابته بالربو. يمكن أن يعني تجاهل الحالة التعايش مع أعراض لا يمكن السيطرة عليها ونوبات ربو متكررة ومضاعفات. قد تقلل السيطرة على الربو من الحاجة إلى بعض أدوية الربو. يمكن اتخاذ الخطوات التالية لمساعدتك على التعايش بشكل أفضل مع الربو:
- اعمل مع طبيب لتحقيق أفضل سيطرة على المرض. من الأدوية إلى التغييرات في نمط الحياة والبيئة ، سيعمل طبيبك معك لمراقبة حالتك وعلاجها. اتبع خطة الإدارة الذاتية للربو التي يقدمها الطبيب.
- استخدم أدوية الربو بشكل صحيح. وهذا يشمل تناول الدواء في الموعد المحدد واستخدام أجهزة الاستنشاق بشكل صحيح. اطلب التعليمات والعرض التوضيحي والتعليقات على أسلوبك قبل أخذ جهاز الاستنشاق إلى المنزل. في دراسة عام 2014 نشرتها مجلة Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine ، وجد الباحثون أن أكثر من 80٪ من البالغين أظهروا أسلوبًا ضعيفًا عند استخدام جهاز الاستنشاق.
- انتبه لأعراض نوبة الربو. قد تشمل الأعراض السعال والصفير وضيق الصدر وصعوبة التنفس. اعلم متى يجب الوصول إلى دواء الإغاثة السريعة الذي وصفه طبيبك.
- استخدم مقياس ذروة الجريان لمراقبة الربو الذي تعاني منه. تُعد سرعة ومقدار الهواء الذي يمكن أن تخرجه من رئتيك علامة على مدى قدرتك على التحكم في الربو لديك. يتيح لك مقياس ذروة الجريان قياس كمية الهواء التي يمكنك تفجيرها.
- السيطرة على مسببات الحساسية في المنزل. يمكن أن تؤدي بعض العوامل البيئية - مثل دخان التبغ والحيوانات الأليفة ذات الفراء - إلى تفاقم الربو. اتبع نصيحة الطبيب لإنشاء منزل صديق للربو.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. إذا كانت نوبات الربو تحد من النشاط البدني ، فاطلب من الطبيب تقديم اقتراحات حول كيفية دمج التمارين المناسبة في الروتين اليومي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض الرئة يستفيدون جسديًا وعاطفيًا من النشاط البدني.
استراتيجيات أخرى
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتكيف مع الربو والتي قد تساعدك على عيش الحياة على أكمل وجه.
- كن واقعيا ولكن كن مبدعا. التعايش مع مرض مزمن لا يعني أن الآمال والأحلام يجب أن تتغير ، ولكن الطريقة التي تتحقق بها ستكون مختلفة على الأرجح. ضع طاقات إبداعية في إيجاد طريقة للوصول إلى أهدافك.
- تعلم كيفية التعامل مع الضغط النفسي الناتج عن الإصابة بمرض مزمن. قد يؤدي التعايش مع الربو المزمن إلى الشعور بعدم اليقين والإحباط والغضب والاكتئاب. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر أيضًا على العائلة والأصدقاء. تتضمن بعض إشارات التوتر أنماط نوم مختلفة - مثل النوم أكثر أو أقل من المعتاد - بالإضافة إلى التعب وآلام الجسم والألم والقلق والتهيج والتوتر والصداع. اطلب المساعدة من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم لتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يعيشون أيضًا مع هذا المرض المزمن. الاستشارة الفردية قد تساعد أيضا. الأدوية المضادة للاكتئاب هي خيار آخر لمن يعانون من الاكتئاب.
- اتخذ موقفًا لحل المشكلات وتحكم في الأفكار السلبية. لا أسهب في الحديث عن الماضي قبل تشخيص الربو. انظر إلى الحالة على أنها تحدٍ يجب مواجهته ، وليس كمشكلة لا يمكن حلها.
- كن خبيرًا في المرض. كلما زادت معرفتك أنت وأحبائك بالربو ، أصبح من الأسهل إدارته. اطلب من الطبيب تقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات ، بما في ذلك المصادر الموثوقة على الإنترنت. خذ الوقت الكافي لاستكشاف هذا الموقع أيضًا ، بما في ذلك قسم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالربو حديثًا.
- تثقيف أفراد الأسرة والأصدقاء. كلما زاد فهم الأحباء للربو ، زاد الدعم الذي يمكنهم تقديمه. سيكونون أيضًا في حالة تأهب للإشارات التحذيرية لنوبة الربو. قدم كتبًا أو كتيبات لأحبائك لقراءتها ، أو اطلب منهم أن يحضروا معك لزيارة الطبيب حتى يتمكنوا من طرح أسئلتهم الخاصة.
- تعلم كيفية إدارة الأنشطة اليومية. قد تكون مواجهة تحديات المرض المزمن متعبة. تجنب القيام بالكثير أو القليل جدًا للمساعدة في السيطرة على الربو.
- ابطئ. استخدم الاسترخاء والتأمل للتركيز بشكل كامل على التواجد في الوقت الحاضر ، لأن التوتر والقلق من بين أكبر العوامل التي يمكن أن تسبب نوبة الربو. قد تساعد تقنيات الاسترخاء أيضًا في منع نوبات الربو.
أخيرًا ، لا تتجاهل كل المساعدة المتاحة ، سواء من الأطباء أو العائلة أو الأصدقاء أو موارد المجتمع أو مجموعات الدعم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن ولديهم شبكة دعم ممتدة أفضل حالًا من أولئك الذين ينسحبون ويصبحون منعزلين. يعد طلب المساعدة من طبيب و / أو مجموعة دعم أو أخصائي صحة عقلية خطوة حيوية في التعامل مع العديد من جوانب المرض المزمن وسيساعد في استعادة الصحة الجسدية والعاطفية.
.jpg)
.jpg)
