يُطلق عليه أحيانًا اسم "إدمان العلاقات" ، وهو حالة عاطفية وسلوكية تؤثر على قدرة الشخص على التمتع بعلاقة صحية ومرضية للطرفين. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالاعتماد على الآخرين في علاقات أحادية الجانب ومدمرة عاطفيًا وخلل وظيفي.
يشير مصطلح الاعتماد المشترك في الأصل إلى شركاء الأشخاص المصابين باضطراب تعاطي المخدرات ، ولكنه تفرع ليشمل مجموعة متنوعة من ديناميات العلاقة.
هناك نقص في الدراسات المحدثة حول إحصائيات العلاقات الاعتمادية والاعتماد المتبادل - لكن الدراسات القديمة تشير إلى أن الاعتماد على الآخرين أمر شائع.
Westend61 / جيتي إيماجيس
ما هو الاعتماد المتبادل؟
يجادل بعض المتخصصين في الصحة العقلية بأن الاعتماد المشترك يجب اعتباره مرضًا عقليًا رسميًا ، ولكن اعتبارًا من طباعة الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) ، لم يتم التعرف على الاعتماد المشترك باعتباره اضطرابًا عقليًا فريدًا.
هذا لا يعني أن الاعتماد المشترك ليس حقيقيًا أو غير منطقي - بعيدًا عن ذلك. يمكن أن يكون الاعتماد على الآخرين منهكًا.
يضع الشخص الاعتمادي احتياجاته الخاصة جانبًا ويصبح يقظًا للغاية بشأن تلبية احتياجات شخص آخر ، لدرجة أن حياته تدور حول هذا الشخص ، مما يخلق علاقة من جانب واحد تكون مدمرة وغير فعالة لكلا الطرفين.
العلاقات المشفرة مقابل العلاقات التابعة
يشير الاعتماد على الارتباط غير الصحي بشخص معين ، ولكن لا يجب أن يكون هذا الشخص شريكًا رومانسيًا. يمكن أن يحدث الاعتماد المتبادل أيضًا في الصداقات ، بين أفراد الأسرة ، بين الرئيس والمرؤوس أو زملاء العمل - يمكن اعتبار أي علاقة يكون فيها أحد الشريكين معتمدين وظيفيًا على الآخر علاقة تبعية.
العلاقة الاعتمادية تختلف عن علاقة التبعية. عادة ما تعتبر العلاقة التبعية بين شخصين صحية. تتطلب جميع العلاقات قدرًا من الاعتماد على الشخص الآخر.
في علاقة التبعية ، تكون الأدوار أكثر تساويًا ويكون دعم الشريك الآخر والاعتماد عليه هو الأخذ والعطاء ، بدلاً من الانحراف كما هو الحال في العلاقة بين شخص اعتمادي ومُمكن.
قد يكون من الصعب على المُمكِّن تحديد احتياجات أو رغبات الشخص المعتمد فيما يتعلق بالعلاقة.
يخشى الشريك المعتمد من الهجران ولا يمكنه تصور الواقع بدون التمكين فيه.
أعراض
تعمل شدة أعراض الاعتماد على نطاق واسع بدلاً من مقياس الكل أو لا شيء.
تندرج خصائص وسلوكيات الأشخاص المعتمدين على سلسلة من الأنماط.
أنماط الرفض
- صعوبة تحديد ما يشعرون به
- التقليل من شعورهم الحقيقي أو تغييره أو إنكاره
- تصور أنفسهم على أنهم غير أنانيين تمامًا ومكرسين لرفاهية الآخرين
أنماط تدني احترام الذات
- صعوبة اتخاذ القرارات
- الحكم القاسي على أنفسهم ، والتفكير فيما يفكرون به ، أو يقولون ، أو يفعلون ليس جيدًا بما فيه الكفاية
- الإحراج من تلقي التقدير أو الثناء أو الهدايا
- عدم القدرة على تحديد أو طلب ما يريدون ويحتاجون
- تُعطى قيمة أعلى لموافقة الآخرين على تفكيرهم ومشاعرهم وسلوكهم أكثر مما تولى بمفردهم
- لا تعتبر نفسك محبوبًا أو جديرًا بالاهتمام
أنماط الامتثال
- المساومة على القيم والنزاهة لتجنب الرفض وغضب الآخرين
- حساسية عالية لمشاعر الآخرين وتتخذ نفس المشاعر
- الولاء الشديد ، البقاء في المواقف الضارة لفترة طويلة جدًا
- إعطاء قيمة أعلى لآراء الآخرين ومشاعرهم
- الخوف من التعبير عن وجهات النظر أو المشاعر المختلفة
- تنحية مصالحهم الخاصة جانباً ليفعلوا ما يريده الآخرون
- قبول الجنس كبديل للحب
أنماط التحكم
- الاعتقاد بأن الناس غير قادرين على الاعتناء بأنفسهم
- محاولات لإقناع الآخرين بما يفكرون به أو يفعلونه أو يشعرون به
- الاستياء عندما يرفض الآخرون مساعدتهم أو يرفضون نصائحهم
- تقديم المشورة والتوجيهات غير المرغوب فيها بحرية
- إعطاء الهدايا والمزايا لمن يريدون التأثير
- استخدام الجنس للحصول على الموافقة والقبول
- يجب أن تشعر بالحاجة إلى علاقة مع الآخرين
أنماط التجنب
- السلوكيات والأفعال التي تثير الرفض أو الخجل أو الغضب من الآخرين تجاههم
- حكم قاس لما يعتقده أو يقوله أو يفعله الآخرون
- تجنب الحميمية العاطفية أو الجسدية أو الجنسية لتجنب الشعور بالضعف
- السماح بالإدمان على الأشخاص والأماكن والأشياء لصرفهم عن العلاقة الحميمة في العلاقات
- التواصل غير المباشر أو المراوغة لتجنب الصراع أو المواجهة
- الاعتقاد بأن إظهار المشاعر علامة ضعف
تشخبص
تتداخل أعراض الاعتمادية مع العديد من الحالات الأخرى ، أبرزها اضطراب الشخصية التبعية.
على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، إلا أن هناك اختلافات رئيسية بين الاعتمادية واضطراب الشخصية المعتمد ، في المقام الأول أن الاعتماد المتبادل ينطوي على الاعتماد على شخص معين ، لكن اضطراب الشخصية التبعية يصف السمات التبعية تجاه الآخرين بشكل عام.
على عكس الاعتماد على الآخرين ، يتم تضمين اضطراب الشخصية المعتمد في DSM-5 ويعتبر مرضًا عقليًا رسميًا.
أسماء متشابهة ، شروط مختلفة
يبدو اضطراب الاعتماد على الذات والشخصية التبعية متشابهين ، لكنهما يختلفان عن بعضهما البعض بطريقتين رئيسيتين:
- اضطراب الشخصية المعتمد هو مرض عقلي رسمي ويتم تضمينه في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية 5 ، في حين أن الاعتماد على الذات ليس كذلك.
- اضطراب الشخصية المعتمد ينطوي على حاجة مفرطة إلى أن يعتني به الآخرون ، بينما يركز الشخص المعتمد على شخص واحد محدد.
تتوفر العديد من الاستبيانات عبر الإنترنت والتي يمكنك إجراؤها بمفردك مع فكرة أن عددًا كبيرًا من إجابات "نعم" يثير علامات التحذير للاعتماد المشترك. هذه الاستبيانات هي بشكل عام أشكال مختلفة من الأسئلة بناءً على الأعراض المذكورة أعلاه.
في حين أن هذه الاستبيانات قد تكون نقطة انطلاق ، فهي ليست بديلاً للتقييم من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
إذا كنت تشك في أنك قد تكون معتمدًا على الآخرين ، فاحجز موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو مع أخصائي الصحة العقلية مثل مستشار أو معالج أو طبيب نفسي. نظرًا لأن العديد من أعراض الاعتمادية هي نفسها أو مشابهة لحالات أخرى ، يمكن لمقدم الرعاية الخاص بك مساعدتك في تحديد التشخيص الدقيق.
الأسباب
يُعتقد أن الاعتماد المتبادل يتطور داخل البيئات الأسرية المختلة ، خاصة أثناء الطفولة. تشمل المشاكل الكامنة في بيئة أسرية مختلة ما يلي:
- أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات ، بما في ذلك المخدرات أو الكحول أو العلاقات أو العمل أو الطعام أو الجنس أو القمار
- وجود اعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي
- أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي أو جسدي مزمن
في بيئة عائلية مختلة ، لا يتم الاعتراف بالخوف والغضب والعار ، مما يؤدي بأفراد الأسرة إلى قمع عواطفهم وتجاهل احتياجاتهم الخاصة.
في حين أنه لم يعد شرطًا لتعيين الاعتمادية ، إلا أنه غالبًا ما يرتبط اضطراب تعاطي المخدرات والاعتماد المشترك داخل علاقة ، مما يجعل التعافي من كل حالة أكثر صعوبة.
قد يواجه الشخص المعتمد صعوبة في عملية التعافي من الاعتمادية بسبب الحاجة إلى مساعدة الشخص المصاب باضطراب تعاطي المخدرات. على العكس من ذلك ، يفتقر الشخص المعتمد إلى القدرة على وضع الحدود وتقديم الدعم المناسب الذي يحتاجه الشخص المصاب باضطراب تعاطي المخدرات. تصبح حلقة مفرغة تتطلب المساعدة من كلا الطرفين لكي ينجح أي منهما.
علاج
ما لم تكن هناك حالات متزامنة يتم علاجها أيضًا ، فإن الأدوية ليست بشكل عام جزءًا من علاج الاعتماد على الآخرين.
تتضمن بعض الأماكن التي يمكنك البدء بها عند البحث عن علاج للاعتماد على الآخرين ما يلي:
- التحدث مع ممارس صحة نفسية مرخص
- التسجيل في الاستشارة مع المعالج
- قراءة كتب المساعدة الذاتية حول الاعتماد على الذات
- التحدث مع الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة حول العلاقات الاعتمادية
علاج نفسي
يركز علاج الاعتمادية على العلاقة الحالية والعلاقات السابقة وصدمات الطفولة التي ربما تكون قد ساهمت في الميول الاعتمادية.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج بالكلام الذي يتضمن التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات غير الصحية وتغييرها. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي ، بالإضافة إلى الأساليب العلاجية الأخرى ، مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين.
المعالون المجهولون
على غرار مدمني الكحول المجهولين الأكثر شهرة ، فإن مجموعة المعالين المجهولين (CoDA) هي مجموعة تعافي يدعم فيها الأشخاص المعتمدون بعضهم البعض ، ويعملون من خلال علاجهم معًا ، ويتمكنون من الوصول إلى البرامج.
مثل مدمني الكحول المجهولين ، يتضمن CoDA 12 خطوة. يتضمن البرنامج أيضًا 12 تقليدًا و 12 وعدًا و 12 مفهوم خدمة.
التأقلم
هناك أنشطة وتمارين يمكنك القيام بها في المنزل للعمل من خلال استعادة الاعتماد على الذات.
- قم بعمل جرد صادق للعلاقة: بعد التعرف على الاعتمادية ، افحص نفسك وشريكك وعلاقاتك بحثًا عن العلامات الحمراء.
- افهم تأثير العلاقة الاعتمادية على حياتك: قارن علاقة صحية تعتمد على علاقة اعتمادية. لاحظ الآثار الإيجابية للعلاقة الصحية مقابل الآثار الضارة للعلاقة الاعتمادية. يمكن أن يساعدك هذا في إدراك ما تقدره وتريد تغييره.
- تحمل المسؤولية: يمكن أن يواجه الشخص المعتمد وشركائه التمكين صعوبة في تحمل المسؤولية عن مشاعرهم وأوجه القصور الخاصة بهم. يمكن أن يساعد كل شخص يتولى المسؤولية عن نفسه ، ويذكر بعضه البعض بأنه يتحكم في عواطفه وسلوكياته ، في كسر الحلقة.
- قراءة الكتب: يمكن أن تكون الكتب المتعلقة بالاعتماد على الآخرين طريقة رائعة لفهم الحالة ومساعدتك على الاستبطان.
اعمل على العلاقة - أو اخرج
العمل من خلال علاج الاعتماد على الآخرين يعني تغيير العلاقة غير الصحية ، أو حتى ترك العلاقة. يمتد هذا إلى جميع العلاقات الاعتمادية ، وليس فقط الشراكات الرومانسية.
- خذ قسطًا من الراحة: إذا أمكن ، خذ استراحة من العلاقة للتركيز على نفسك لفترة من الوقت. قاوم الرغبة في بدء علاقة رومانسية جديدة على الفور إذا كنت قد أنهيت واحدة للتو.
- ضع حدودًا: عندما تبتعد عن العلاقة أو تنفصل عنها ، فمن المرجح أن يقاوم شريكك. قد يتحول إلى مادة سامة. قد يكونون غاضبين ومتلاعبين ومستمرين. قد يقصفونك بالمكالمات والرسائل النصية. إن رسم حدود واضحة والتمسك بها باستمرار يرسل رسالة قوية. سيحتاجون إلى التغيير أو إيجاد علاقة مع شخص آخر.
- ممارسة الوعي الذاتي: مجرد ترك العلاقة لن "يعالج" الاعتمادية. سيظل لديك عمل لتقوم به بنفسك ، إما بمفردك أو بمساعدة متخصص. ستحتاج أيضًا إلى توخي اليقظة عند بدء علاقات جديدة. انتبه لسلوكيات شريكك التي قد تؤدي إلى سلوكياتك الاعتمادية السابقة. كن متعمقًا ، وابحث عن العلامات الحمراء التي تكرر السلوكيات الإشكالية السابقة ، أو أن علاقتك غير متوازنة ، أو غير صحية ، أو غير ممتعة.
إذا كنت غير آمن
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك ضحية للعنف المنزلي ، فاتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-7233 للحصول على مساعدة سرية من دعاة مدربين.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون الاعتماد على الآخرين مفهومًا محيرًا ، والإدراك أنه ليس بالأمر السهل دائمًا - خاصةً في داخلك. في حين أن الاعتماد على الآخرين سام في أي علاقة ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن إدارته والتغلب عليه. سواء قررت البقاء في العلاقة أو تركها وراءك ، فإن التعلم عن الاعتماد المشترك ، والاستبطان ، والتحدث إلى أحد المحترفين ، إذا لزم الأمر ، يمكن أن يساعدك على تعلم طرق أكثر صحية للتعامل مع العلاقات.
.jpg)
-node.jpg)
.jpg)
.jpg)
