نوع معين من الخلل الوظيفي المعرفي - يسمى أيضًا الضباب الليفي أو ضباب الدماغ - هو أحد الشكاوى الأكثر شيوعًا للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (ME / CFS).
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات ، يمكن أن تكون شديدة وقد يكون لها تأثير كبير على حياتهم مثل الألم أو التعب. في الواقع ، يقول بعض الناس أن الضباب الليفي هو إعاقة أكثر من أعراضهم الجسدية.
South_agency / جيتي إيماجيسبحث في Brain Fog و ME / CFS
بينما لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب ضبابية أدمغتنا ، يتعلم الباحثون المزيد عنها طوال الوقت.
اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من FMS و ME / CFS يعانون من ضعف إدراكي أكثر من أولئك الذين يعانون من ME / CFS فقط. كان الأشخاص الذين يعانون من المزيد من الألم يواجهون صعوبة في تذكر ما سمعوه. هذه النتيجة مدعومة بدراسة أخرى واحدة على الأقل. ومع ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من ME / CFS فقط يعانون من مشاكل أكثر في الإدراك البصري.
وجدت دراسة أخرى حول هذه الحالات معًا ارتباطًا بين قدرة الدماغ على ضبط الألم (يسمى تثبيط الألم) وقدرته على ضبط الأشياء الأخرى في بيئتك (التثبيط المعرفي). ضعف تثبيط الألم هو سمة معروفة لـ FMS. قد يعني التثبيط المعرفي الضعيف ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك متابعة محادثة أثناء تشغيل التلفزيون لأن عقلك لا يمكنه تصفية ضوضاء الخلفية. قد يعني الارتباط أن تثبيط الألم لدينا يسبب أو يرتبط بالتثبيط المعرفي.
في نفس الدراسة ، لاحظ الباحثون أن ارتفاع الألم المبلغ عنه ذاتيًا في ME / CFS بدا مرتبطًا بأوقات رد فعل أبطأ ، وهي شكوى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
استكشف أحد فريق البحث العلاقة بين القدرة المعرفية والتحسس المركزي - وهو جهاز عصبي مركزي شديد الحساسية - يُعتقد أنه سمة أساسية أساسية لـ FMS و ME / CFS والحالات الأخرى ذات الصلة. وجدوا أن ضعف الإدراك يبدو مرتبطًا بما يلي:
- التحسس
- ضعف معالجة الألم
- فرط التألم (تضخم الألم)
- انخفاض جودة الحياة المرتبطة بالصحة
يشتكي العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف من صعوبة التفكير في الكلمات. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من FMS كانوا أبطأ في استدعاء الكلمات من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من عجز في الذاكرة وأن لديهم أيضًا عجزًا في المزيد من مجالات القياس المعرفي.
يتم نشر بحث جديد بانتظام. كلما تعلمنا المزيد ، قد نحصل على علاجات تستهدف على وجه التحديد الخلل الإدراكي لدينا.
الأسباب
لا نعرف بعد بالضبط ما الذي يسبب الخلل المعرفي في هذه الحالات ، ولكن لدينا الكثير من النظريات حول العوامل المساهمة المحتملة ، بما في ذلك:
- النوم غير المريح أو الترميمي
- تدفق الدم غير الطبيعي إلى بعض مناطق الدماغ
- أنماط اتصال غير طبيعية بين مناطق مختلفة من الدماغ
- وظيفة غير طبيعية لبعض المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية)
- الشيخوخة المبكرة للدماغ
- الإلهاء العقلي بسبب الألم
- الإرهاق في ME / CFS كنتيجة لضيق ما بعد الجهد
في FMS ، يكون الضباب الليفي بشكل عام أسوأ عندما يكون الألم أسوأ. في كل من FMS و ME / CFS ، يمكن أن تتفاقم عندما تكون مرهقًا بشكل خاص أو قلقًا أو تحت الضغط أو تتعامل مع الحمل الزائد الحسي.
الاكتئاب ، وهو أمر شائع في FMS و ME / CFS ، يرتبط أيضًا بالخلل الإدراكي. ومع ذلك ، تظهر بعض الدراسات أن شدة ضباب الدماغ في هذه الحالات لا علاقة لها بأعراض الاكتئاب. يمكن أن تساهم الكثير من الأدوية الشائعة لـ FMS و ME / CFS في ضباب الدماغ أيضًا.
هل هناك ارتباط باضطرابات التعلم؟
حتى الآن ، ليس لدينا دليل على أن الضباب الدماغي يأتي من اضطرابات التعلم المعروفة. ومع ذلك ، فإن مشاكلنا مماثلة لتلك المرتبطة بالاضطرابات ، مثل عسر القراءة (مشاكل القراءة) ، وعسر الكلام (مشاكل التحدث) ، وعسر الحساب (مشاكل الرياضيات / الوقت / المكانية).
إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون لديك اضطراب تعلم معروف ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن يساعدك التشخيص في الحصول على سكن معقول في العمل أو تعزيز المطالبة بمزايا الإعاقة. يمكن أن يساعدك العلاج المناسب على أداء وظيفتك بشكل أفضل أيضًا.
أعراض
يمكن أن تتراوح أعراض ضباب الدماغ من خفيفة إلى شديدة. غالبًا ما تختلف من يوم لآخر ولا يمتلكها الجميع. يمكن أن تشمل الأعراض:
- استخدام الكلمات والتذكر: صعوبة تذكر الكلمات المعروفة ، واستخدام الكلمات غير الصحيحة ، والتذكر البطيء لأسماء الأشخاص والعناصر
- مشاكل الذاكرة قصيرة المدى ("العاملة"): النسيان ، وعدم القدرة على تذكر ما يقرأ أو يسمع ، ونسيان ما كنت تفعله ، وفقدان سلسلة الأفكار
- الارتباك الاتجاهي: عدم التعرف على البيئة المحيطة المألوفة فجأة ، وفقدانها بسهولة ، وصعوبة في تذكر كيفية الوصول إلى مكان ما
- صعوبات تعدد المهام: عدم القدرة على الالتفات إلى أكثر من شيء ، ونسيان المهمة الأصلية عند تشتيت الانتباه
- الارتباك وصعوبة التركيز: صعوبة في معالجة المعلومات ، والتشتت بسهولة ، وصعوبة في تعلم معلومات جديدة
- صعوبات في الرياضيات / العدد: صعوبة في أداء العمليات الحسابية البسيطة أو تذكر التسلسلات ، أو تبديل الأرقام ، أو صعوبة تذكر الأرقام والتواريخ
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أنواع أخرى من الخلل الوظيفي الإدراكي.
العلاجات
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يتحلل الضباب الدماغي من خلال العلاج الفعال للألم أو مشاكل النوم. ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص أن يجد علاجات فعالة لهؤلاء ، مما يترك الكثير منا يحاول إدارة هذه الأعراض.
المكملات هي خيار شائع. بينما ليس لدينا الكثير من الأدلة لدعم فعاليتها ، يقول بعض الأطباء والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إنهم رأوا أن المكملات تساعد في الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك ، يرجى التأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها النوع المناسب لك وللتأكد من أنها لن تتفاعل مع الأدوية التي قد تتناولها بالفعل. تشمل مكملات ضباب الدماغ الشائعة ما يلي:
- 5-بالمشاركة
- فيتامينات ب
- كارنيتين
- الكولين
- أوميغا 3 (زيت السمك)
- رهوديولا الوردية
- نبتة سانت جون
- نفس
- الثيانين
يوصي بعض الأطباء بتغييرات في النظام الغذائي لتشمل أطعمة "صديقة للدماغ" ، وبعضها مصادر طبيعية للمكملات المذكورة أعلاه. بعض هذه الأطعمة هي:
- السمك (أوميغا 3)
- زيت الكانولا أو الجوز (أوميغا 3)
- البيض (الكولين)
- فواكه وخضراوات
- الكربوهيدرات
تظهر بعض أبحاث FMS أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية أيضًا. التمرين صعب علينا ، لذا تأكد من أنك تعرف الطريقة الصحيحة لبدء التمرين.
التدريب المعرفي
يتعلم الباحثون دائمًا المزيد عن الدماغ وكيف يعمل ، ويمكن أن تساعدنا المعلومات الجديدة في فهم ضباب الدماغ. تظهر الأبحاث حول شيخوخة العقول وبعض حالات الدماغ التنكسية أن التدريب المعرفي يمكن أن يبطئ ، أو يوقف ، أو حتى يعكس في بعض الأحيان الخلل المعرفي.
يستخدم بعض الأطباء برامج تدريب معرفية قد تتضمن برامج تستخدمها في المنزل. تقدم شركات ومواقع ألعاب الفيديو ألعابًا يزعمون أن بإمكانها تحسين الوظيفة المعرفية أيضًا.
على الرغم من عدم تقييم ألعاب معينة لهذا العرض ، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن ألعاب الواقع الافتراضي تعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التفكير النقدي. نظرًا لأن هذا مجال علمي ناشئ ، فمن المحتمل أن نتعلم المزيد عن التدريب المعرفي في السنوات القادمة.
كلمة من Verywell
يصعب التعايش مع الخلل الوظيفي المعرفي. يمكن أن يكون محبطًا ومحرجًا ويصعب التغلب عليه. ومع ذلك ، من خلال العمل مع طبيبك للعثور على المزيج الصحيح من العلاجات ، ومن خلال إيجاد طرق للحفاظ على نشاط عقلك وتعويض ضباب عقلك ، قد تتمكن من التراجع عن بعض الأضرار التي أحدثها هذا العرض لحياتك.
.jpg)
