- ظهرك
- ألم في الظهر
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عنقك
- الم الرقبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عيونك
- إجهاد العين
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- كتفيك
- الم الكتف
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- معصميك
- آلام الرسغ
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- يديك
- آلام اليد
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- الوركين
- ألم الورك
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- ركبتيك
- ألم الركبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: Evoke Pro A300 Posture Corrector في Amazon
"تصميم الرقم ثمانية المعدل".
أفضل ميزانية: ComfyBrace Posture Corrector في أمازون
"نتائج جيدة مقابل سعر بسيط."
الأفضل لآلام الظهر: مصحح دعامة الظهر في أمازون
"دعامة ظهر جزئية ، مصحح وضع جزئي."
الأفضل للمكتب: Upright GO Posture Trainer and Corrector في Amazon
"إذا بدأ وضعك في الانزلاق ، فسيتم تذكيرك بالاستقامة."
أفضل حمالة صدر: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra في أمازون
"لوحات دعم مدمجة متقاطعة تسحب كتفيك للخلف برفق."
الأفضل لأسفل الظهر: BetterBack على موقع getbetterback.com
"يحول أي مقعد إلى كرسي مريح."
الأفضل للنساء: مصحح وضع الجسم ITA-MED للسيدات على healthproductsforyou.com
"محيطي ليناسب بنية المرأة."
بفضل الهواتف المحمولة وأيام الجلوس الطويلة على كرسي المكتب ، أصبح الحفاظ على الوضع الجيد أصعب من أي وقت مضى. ولكن ما هو بالضبط الموقف "السيئ" ، وكيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى العمل على وضعك؟
بالنسبة للمبتدئين ، تحدث الوضعية "الجيدة" عندما تدعم عضلات الجسم الهيكل العظمي في محاذاة مستقرة وفعالة من حيث الطاقة. بمرور الوقت ، يمكن لعوامل مثل العادات اليومية والتمارين الرياضية وحتى اختيار الأحذية أن تؤثر سلبًا على قوامك. يمكن أن يكون الموقف السيئ وراثيًا أو ناتجًا عن إصابة ، أو مجرد قوة الجاذبية التي تؤثر على جسمك وأنت تتحرك مرارًا وتكرارًا من خلال حركات لا تدعم محاذاة الجسم الطبيعية.
نظرًا لأن وضع الجسم يدور حول القوة العضلية للهيكل العظمي ، فإن أفضل حل هو تدريب تلك العضلات حتى تتمكن من دعم جسمك مرة أخرى في محاذاته الطبيعية. في حين أن الأمر متروك لك للقيام بهذا العمل ، يمكنك استخدام مصححات الوضعية للمساعدة في توجيه جسمك إلى وضعه الطبيعي. إليك بعض مصححات الموقف لتجربتها إذا كنت مستعدًا للتوقف عن التراخي.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: مصحح وضع الجسم Evoke Pro A300
موقع ئي باي
5 شراء على أمازونإذا كنت تبحث عن مصحح وضعيات تقليدي يناسب ملابسك دون أن يكون ملحوظًا جدًا أو ضخمًا ، فإن Evoke Pro Back Posture Corrector هو خيار جيد. Evoke Pro Posture Corrector هو تصميم معدل على شكل ثمانية مع امتداد أوسع من المواد بين شفرات الكتف التي توزع الضغط بشكل أفضل. تسمح لك أحزمة الفيلكرو بضبط شد الدعامة وموضعها ، ولكنها متوفرة أيضًا بحجم منتظم وكبير جدًا لتناسب الإطارات ذات الأحجام المختلفة. النسيج القابل للتهوية والمقاوم للتهوية يتناسب مع ظهرك وتلف الأشرطة المبطنة تحت ذراعيك دون تقييد الحركة.
وجد الكثير من الناس أنه من السهل إخفاء مصحح وضع الجسم هذا تحت القميص بفضل تصميمه النحيف. اشتكى عدد قليل من الأشخاص من احتكاك الأربطة بالجلد تحت أذرعهم ، لكن يبدو أن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيمكن معالجتها عن طريق تعديل ملاءمة الدعامة أو إضافة القليل من الوسادة لحماية الجلد. ارتدِ مصحح وضع الظهر Evoke Pro أسفل ملابسك ولن يعلم أحد أنك ترتديه.
أفضل ميزانية: ComfyBrace Posture Corrector
شراء على أمازونلا يتطلب الحصول على وضعية مشي أفضل ميزانية كبيرة - فقط التزامًا ومصححًا لوضعية المشي ميسور التكلفة. يعد Selbite Posture Corrector خيارًا مناسبًا للمحفظة لإعادة كتفيك إلى مكانهما.
سيعطيك هذا الخيار الخالي من اللاتكس نتائج جيدة مقابل سعر بسيط. إنها مصنوعة من مادة قابلة للتنفس وهي غير مرئية تقريبًا تحت الملابس. قلق من الانزعاج؟ توفر الأشرطة المبطنة نوبة مريحة للارتداء اليومي. ستقف شامخًا في لمح البصر.
الأفضل لآلام الظهر: مصحح دعامة الظهر
شراء على أمازونتوقف عن اكتئاب الكتفين ووقف آلام الظهر باستخدام مصحح وضعية الظهر الداعم والقابل للتعديل من Flexguard. هذا التصميم عبارة عن دعامة ظهر جزئية ، ومصحح وضع جزئي ، وكل شيء يتعلق بالمحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. يعد مصحح وضعية الظهر لدعم الظهر من Flexguard خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر جنبًا إلى جنب مع الموقف السيئ.
تم تصميم الدعامة لسحب كتفيك للخلف برفق من أجل محاذاة أفضل ، مما يخفف الضغط على عضلات الظهر المرهقة.بالإضافة إلى ذلك ، توفر دعامة أسفل الظهر الدعم الذي يمكن أن يخفف الألم. ستقدر حقيقة أن هذا الدعامة تأتي بمجموعة كبيرة من الأحجام ، مع توفر كل شيء من XS إلى XL. إلى جانب الأشرطة القابلة للتعديل ، من السهل العثور على التكوين الصحيح المريح والمفيد لوضعية جسمك.
لاحظ أن تصميم الدعامة قد يجعلها ضخمة بعض الشيء لارتدائها تحت الملابس. ولكن إذا كنت تعاني من آلام الظهر بسبب مهنتك أو عاداتك في الموقف ، فإن مصحح الوضعية هذا مع دعامة الظهر هو مساعدة كبيرة. يثني الناس على قدرته على تخفيف الألم وتدريب العمود الفقري. التقط مصحح وضع دعامة الظهر لدعم فليكسجارد وقم بإخماد الألم أثناء وضع عمودك الفقري في محاذاة.
"من المستحيل الحفاظ على وضعية جيدة للكتف والرقبة إذا كانت عضلاتك الأساسية ضعيفة [و] من الصعب سحب كتفيك إذا كانت عضلات صدرك مشدودة. [يجب أن تكون] أجهزة الموقف جزءًا واحدًا من برنامج لتحقيق الوضع الأمثل ، "—سوزان إيبي ، MS ، من Eby Physical Therapy في مدينة نيويورك
—الأفضل للمكتب: جهاز تمرين وضعية الجسم العمودي GO المصحح
شراء على أمازون شراء على Uprightpose.comالجلوس على مكتب مكتب هو أحد أكبر عوائق الموقف وراء الموقف السيئ. كافح التراخي باستخدام حل متحفظ ، مثل مصحح الموقف عالي التقنية للمكتب. جهاز Upright GO Posture Trainer هو جهاز يمكن ارتداؤه ويلتصق بمنتصف الجزء العلوي من ظهرك باستخدام مواد لاصقة آمنة على الجلد. عندما يبدأ وضعك في الانزلاق ، يهتز الجهاز لتذكيرك بالاستقامة.
بدون أي أحزمة ضخمة ، يمكنك ارتدائه بين لوحي الكتف دون أن يلاحظ أحد. أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى حضور اجتماع ، فقم بتحويل الجهاز إلى وضع التتبع فقط عبر تطبيق الهاتف الذكي لتجنب التقاط أي شخص لديه آذان حساسة الاهتزازات. الشكوى الأكثر شيوعًا حول مدرب الموقف هذا هي المادة اللاصقة المستخدمة لتثبيتها على ظهرك. يواجه بعض الأشخاص صعوبة في جعله يلتصق ، بينما يستطيع الآخرون استخدام كل شريط لاصق من السيليكون لمدة أسبوع في المرة الواحدة. إذا كنت تواجه مشكلة مع المادة اللاصقة المضمنة ، فإن الحل السهل هو شراء شريط لاصق على الوجهين للبشرة.
أيضًا ، يبلغ عمر البطارية حوالي ثماني ساعات فقط لبعض المستخدمين ، مما قد يعني أن الجهاز يقترب من نهايته طوال يوم عملك بالكامل. بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، يبرز جهاز Upright GO Posture Trainer باعتباره أفضل مصحح للوضعية للمكتب بفضل تصميمه النحيف ووظائفه عالية التقنية. إنه أيضًا خيار رائع لأي شخص يريد الحصول على بيانات وتفاصيل عن مقدار الوقت الذي يقضيه في التراخي أو لتتبع تقدم تصحيح الموقف.
أفضل حمالة صدر: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
شراء على أمازونإذا كنتِ امرأة تبحثين عن مصحح وضعية ثنائي في واحد مع حمالة صدر ، فإن حمالة صدر Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire هي حلاً سهلاً. سيسهل مصحح وضع حمالة الصدر هذا العمل على وضعك طوال اليوم ، دون الحاجة إلى ارتداء دعامة منفصلة أو مصحح للوضعية.
ما عليك سوى ارتدائه على حمالة الصدر الداخلية هذه وستساعد الألواح والأشرطة الداعمة المتقاطعة على سحب كتفيك للخلف برفق. وتجدر الإشارة إلى أنك قد لا تتمكنين من ارتداء حمالة الصدر هذه طوال اليوم في البداية ، لأنه مع أي مصحح للوضعية قد تضطرين إلى زيادة وقت ارتدائك تدريجياً لتجنب الألم.
الأفضل لأسفل الظهر: BetterBack
شراء على Getbetterback.comتميل آلام أسفل الظهر إلى الزحف بعد الجلوس (والتراخي) لفترات طويلة من الوقت ، وقد تم تصميم BetterBack لمكافحة ذلك بالضبط. يتميز مصحح الموقف هذا الذي يتميز بخزان القرش بخفة الوزن وسهل الطي والتشغيل أثناء التنقل. بفضل الأربطة الفريدة التي تلتف حول ركبتيك ، يحول BetterBack أي مقعد إلى كرسي مريح ، مما يساعد على تحسين وضعيتك وتخفيف الألم. يمكن أن يساعد ارتدائه لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم في تدريبك على الجلوس بوضعية مثالية - وهو إنجاز خطير بالنسبة إلى ارتداء أحذية مريحة تدوم مدى الحياة.
أسباب وعلاج آلام المعصمالأفضل للنساء: مصحح وضع الجسم ITA-MED للنساء
3 شراء على Healthproductsforyou.comبالنسبة للنساء اللواتي يبحثن عن مصحح وضع مريح وقابل للتعديل ، فإن هذه النسخة القابلة للتعديل للغاية من ITA-MED هي أفضل خيار لدينا. مصحح الوضعية هذا للنساء مصمّم ليناسب اللياقة البدنية للمرأة وهو أكثر دعمًا وراحة.
يتميز ببطانة من القطن ، هذا الدعامة تسمح بمرور الهواء ويمكن ارتداؤها تحت الملابس. للحصول على دعم إضافي في الخلف ، تتميز الدعامة باحتوائها على دعامتين معدنيتين مرنين. ستقدر النساء الطريقة التي تم بها تصميم الأشرطة لتوفير تصحيح الموقف دون الضغط على الصدر أو التدخل فيه. في حين أن هذه الدعامة مع دعم الظهر والبطن ليست بسيطة مثل الحد الأدنى من مصححات الوضعية ، إلا أنها لن تربح نقاطًا عند التفكير في شكل المرأة والراحة وقابلية التعديل.
مراجعة مصحح الوضعية ITA-MED TLSO-250الحكم النهائي
إذا كنت تبحث عن مصحح وضع غير واضح لا يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فإن Upright GO Original Posture Trainer هو حل رائع. ولكن إذا كان علاج آلام الظهر هو الدافع وراء قرارك ، فإن مصحح الظهر دعامة الظهر سيوفر الدعم ويشجع على المواءمة حتى تتمكن من متابعة يومك دون أن يتدخل الألم.
من الناحية المثالية ، سيكون اختيار ارتداء مصحح الوضعية قطعة واحدة من أحجية علاجية أكبر لعلاج وضعيتك الضعيفة وأي أعراض تعاني منها نتيجة لذلك. ليست فكرة سيئة أبدًا أن تستشير طبيبك قبل ارتداء واحدة.
لورا بورتر / فيريويلما الذي تبحث عنه في مصحح القوام
سهولة الاستخدام: يبدو الأمر واضحًا ، لكن يجب عليك شراء مصحح قوام يمكنك فعلاًاستعمال. تعتمد قابلية الاستخدام هذه على عدة عوامل مختلفة ، بما في ذلك الوزن وقابلية التعديل والتطبيق العملي.
عند التفكير في إمكانية استخدام الجهاز ، يوصي الدكتور غبولاهان أوكوباديجو ، دكتور في الطب ، FAAOS ، وهو جراح العمود الفقري وجراحة العظام المعتمد من مجلس الإدارة في منطقة نيويورك / نيو جيرسي ، بطرح سلسلة من الأسئلة على نفسك لتضييق نطاق خياراتك:
- هل يمكنك ارتداء مصحح قوامك تحت ملابسك؟
- هل هو شعور ثقيل على جسدك؟ هل هو ضخم أم غير ملائم تحت إبطيك؟
- هل الجهاز قابل للتعديل؟ ماذا يحدث إذا فقدت أو اكتسبت الوزن؟
- هل يدعمك فعلا؟ (إذا كان لديك هيكل عضلي ، فقد لا يكون الجهاز خفيف الوزن أو ضعيفًا قويًا بما يكفي).
يحذر الدكتور Okubadejo ، "إذا اشتريت منتجًا ضخمًا جدًا أو مقيدًا أو غير قابل للتعديل ، فستتركه في خزانتك". "إذا لم تتمكن من استخدامه ، فإن كل الفوائد ستخرج من النافذة."
التصحيح وتحديد الموضع: وفقًا لـ Eby ، يجب أن يشجع مصحح الوضعية على التصحيح النشط ، وليس الوضع السلبي. ماذا يعني ذلك؟ دعنا نعود إلى وقت سابق ، عندما قلنا أنك ستحتاج إلى إعادة تدريب جسمك على وضع نفسه بشكل صحيح. هذا يعني أن عضلاتك تحتاج إلى التعديل وإعادة التنظيم هنا ، وليس الجهاز ؛ تريد شيئًا يذكرك بتصحيح وضعيتك بدلاً من جهاز يفرضك أو يحملك في وضع معين.
تركيز الدعم: نظرًا لأن الأنماط المختلفة من مصححات الموقف تعالج أنواعًا معينة من الوضع السيئ (المزيد عن ذلك بعد ذلك) ، يجب أن تقضي بعض الوقت في ملاحظة نقاط ضعف قوامك قبل الانطلاق لمصحح معين. هل تتدلى من أسفل أو أعلى ظهرك؟ هل تنحني على لوحة المفاتيح بصدرك وكتفيك؟ أين تلاحظ أن وضعك يتدهور أكثر - عندما تكون على طاولة غرفة الطعام أو في كرسيك؟
"معرفة هذه التفاصيل سيساعد في عملية صنع القرار [لأن] سيكون لديك فهم أفضل للمنتج الذي يمكنه تلبية احتياجاتك" ، كما يقول الدكتور أوكوباديجو.
احتياجات العلاج الطبيعي: نريد أن نلاحظ أن مصحح الوضعية وحده لا يكفي في كثير من الأحيان لتصحيح المشاكل المزمنة ؛ يستفيد معظم الأشخاص من هذه الأجهزة عند استخدامها مع علاجات العلاج الطبيعي. يقول إيبي إن الوضع الجيد يعتمد على عضلات قوية ومرنة - وليس على جهاز خارجي.
تشرح قائلة: "من المستحيل الحفاظ على وضعية جيدة للكتف والرقبة إذا كانت عضلاتك الأساسية ضعيفة [و] من الصعب سحب كتفيك إذا كانت عضلات صدرك مشدودة". "يجب أن تكون أجهزة الوضع جزءًا واحدًا من برنامج لتحقيق الوضع الأمثل."
إذا وجدت نفسك تحاول الوصول إلى مصحح قوامك باستمرار بعد أسابيع من الاستخدام أو لم تواجه تغيرًا كبيرًا على الإطلاق بعد تجربته ، فاستشر معالجًا فيزيائيًا أو متخصصًا صحيًا آخر. قد تحتاج إلى تقييم كامل أو خطة علاج لتصحيح جذور مشكلتك.
أسئلة مكررة
- هل مصححات الوضعية آمنة؟
إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح ، فلا ينبغي أن يؤذيك مصحح الموقف بأي شكل من الأشكال - لكن هذا لا يعني أنها خالية تمامًا من المخاطر. إنها ليست حلاً دائمًا للمشاكل المزمنة.
يقول الدكتور أوكوباديجو: "مصححات الوضع آمنة بشكل عام ، ولكن الإفراط في استخدام جهاز مثل هذا يمكن أن يسبب ضمورًا ، حيث تعتاد العضلات على دعم الجهاز وتضعف من قلة الاستخدام".
- كم من الوقت يجب أن ترتدي مصحح القوام؟
يعتمد ذلك على جهازك (يمكن ارتداء بعضها لفترة أطول من البعض الآخر) بالإضافة إلى إلمامك بالجهاز نفسه.
"القاعدة العامة لهذه الأجهزة هي أن تبدأ من 15 إلى 20 دقيقة في اليوم وإضافة المزيد من الوقت ، حتى 30 دقيقة إلى ساعة في اليوم ، حتى يعتاد جسمك على وضعه الصحيح" ، يوضح الدكتور أوكوباديجو.
- هل ينصح الأطباء بتصحيح الموقف؟
غالبًا ما يُنصح باستخدام مصححات الوضعية للمرضى الذين يعانون من حالات خفيفة من اختلال المحاذاة ، كما يقول د. بعبارة أخرى ، إذا كنت تعاني من آلام عامة في الرقبة ، أو آلام في الظهر ، أو صداع ، أو إذا كان وضعك مرتخيًا بشكل ملحوظ ، يمكن أن يساعدك مصحح الموقف على إعادة تدريب عضلاتك إلى محاذاة صحية.
إذا كانت لديك مشكلات أكثر خطورة ، أو تشعر أنك بحاجة إلى تقييم فردي لمعرفة نوع الجهاز الذي يجب أن تستخدمه ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب قبل شراء الجهاز بنفسك.
"يمكن أن يؤدي المنتج الذي يقيد الظهر إلى محاذاة دون ترك مساحة للعضلات لتعلم الوضع الصحيح هندسيًا ، في بعض الحالات ، إلى الاعتماد على الجهاز - أو الأسوأ من ذلك ، ضمور العضلات التي من المفترض أن تقوم بهذا العمل."- الدكتور.Gbolahan Okubadejo، M.D. ، FAAOS ، جراح العمود الفقري وجراحة العظام المعتمد من مجلس الإدارة في منطقة نيويورك / نيو جيرسي
—لماذا الثقة فيريويل
إيريكا بويزيس كاتبة سابقة في Verywell تغطي المنتجات الاستهلاكية. تتمتع إيريكا بخلفية في البحث القانوني وإدارة الأعمال ، وقد عملت أيضًا كمتخصصة في وسائل التواصل الاجتماعي ، وكاتبة نصوص ، ومحررة. إنها تنشئ محتوى مستمرًا لكبار مصممي الديكور الداخلي ومصنعي الأثاث السكني والتجاري ، كما ساهمت في قيادة مدونات المنزل الذكي مثل Smart Home Solver و TechDigg. تحب إيريكا مشاركة رؤيتها حول أفضل المنتجات الرائجة والمنتجات الأساسية للمنزل.
تغطية إضافية لهذه القصة سارة برادلي
تكتب سارة برادلي محتوى صحيًا منذ عام 2017 - كل شيء بدءًا من التقارير الدورية عن المنتجات والأسئلة الشائعة عن المرض إلى توضيحات التغذية وطبق اتجاهات النظام الغذائي.إنها تعرف مدى أهمية تلقي نصائح جديرة بالثقة ومعتمدة من الخبراء حول المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تتعامل مع الظروف الصحية اليومية ، من مشاكل الجهاز الهضمي والحساسية إلى الصداع المزمن وآلام المفاصل.
-for-ibs.jpg)
-works.jpg)
