- عادات النوم الصحية
- أعراض
- الأسباب وعوامل الخطر
- تشخبص
- علاج
- العيش مع
- توقف التنفس أثناء النوم
- الأرق والمزيد من الاضطرابات
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: Helix Midnight Luxe في helixsleep.com
"تتميز بطبقات متعددة مصممة لإبقائك مرتاحًا ومدعومًا وباردًا ، إنها مرتبة فاخرة الطراز بسعر مناسب."
أفضل هجين: مرتبة أرجوانية على laylasleep.com
"لا تختار بين النوابض ورغوة الذاكرة - يتيح لك هذا الخيار الاستمتاع بأفضل ما في العالمين."
الأفضل للنوم على الجانبين والخلف: Saatva Classic في شركة Luxury على موقع saatvamattress.com
"الراحة الفردية لهذه المرتبة تجعلها اختيارًا جيدًا لأي شخص ينام على ظهره وجانبه (أو يشارك شريكًا في السرير)."
أفضل ميزانية: مرتبة نكتار ميموري فوم على nectarsleep.com
"هل تحتاج إلى شيء أقل تكلفة من منافسيها ولكن لا يزال داعمًا ومريحًا؟ نكتار يصل إلى المكان المناسب."
أفضل سرير في صندوق: Nolah Original 10 في nolahmattress.com
"عندما يتعلق الأمر بالمراتب التي يتم شحنها إلى منزلك في عبوة رفيعة ، تتفوق نولا على البقية بوعدها بتخفيف الضغط."
الأفضل للأشخاص الذين ينامون على الجانب مع آلام أسفل الظهر: مرتبة أرجوانية في أمازون
"تركز معظم مراتب النوم الجانبية على تخفيف آلام الورك والكتف ، ولكن إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فإن مرتبة Purple Mattress تدعم مواءمتك الطبيعية."
الأفضل للنوم الجانبي الذين يعانون من آلام الكتف: مرتبة Tempur-Pedic ProAdapt في أمازون
"كريم المراتب ذات النوابض الحلزونية ، تم تصميم Tempur-Pedic ProAdapt لإبقائك خاليًا من الألم ، خاصة في الكتفين والوركين."
أفضل مرتبة توبر: Sleep Innovations 4-inch Dual Layer Gel Memory Foam Mattress Topper في Amazon
"مثل لبادة مرتبة رقيق بشكل كبير ، هذا الجزء العلوي عبارة عن جزء من حشوة من الألياف المبطن وجزء واحد من رغوة الذاكرة التي تشبه السحابة."
أفضل رغوة للذاكرة: GravityLux من Winkbeds في winkbeds.com
"سبع طبقات داعمة من الإسفنج عالي المرونة تجعلها أكثر فخامة - وربما الأكثر راحة - من بين خيارات المراتب الإسفنجية بنسبة 100٪."
أفضل تبريد: كوكون تشيل في cocoonbysealy.com
"إذا كان الاستيقاظ ساخنًا ولزجًا ومتعرقًا يعطل نومك ، فأنت بحاجة إلى مرتبة جانبية للنوم يمكن أن تبقيك باردًا كخيار ، مثل Cocoon Chill من سيلي."
ارفع يدك إذا كنت لا تزال نائمًا على مرتبة طفولتك (أو تلك التي تركتها زميلتك في الغرفة القديمة عندما خرجت الصيف الماضي ... أو التي اشتريتها عندما تزوجت قبل 20 عامًا). هل يدك مرفوعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى مرتبة جديدة.
تم تصميم المراتب لتدوم لفترة طويلة ، ولكن ليس أالحياةالوقت — لذلك إذا لم تقم بالترقية إلى واحدة جديدة خلال السنوات العشر الماضية أو نحو ذلك ، فقد حان الوقت الآن لبدء التسوق. لكن لن يكون الأمر سهلا. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب ، على وجه الخصوص ، إلى إيجاد التوازن الصحيح بين النعومة والدعم ليكونوا مرتاحين في الليل ، ومثل معظم المشتريات الكبيرة الأخرى ، هناك عدد مذهل من المراتب للاختيار من بينها.
هل يجب أن تختار رغوة الذاكرة أم النوابض؟ هل تحتاج إلى دعم قطني؟ تنظيم درجة الحرارة؟ انتهاء الضغط؟ يمكن أن يجعلك التمشيط من خلال الخيارات تشعر أنك بحاجة إلى درجة متقدمة في تكنولوجيا المراتب لتجنب العمر من التقلب والتقليب عندما يفترض أن تكون نائمًا ، ولكن نظرًا لعدم وجود ذلك ، قمنا بتجميع أفضل التالي الشيء: قائمة بأفضل 10 مراتب للنوم الجانبي في عام 2020.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Helix Midnight Luxe
بإذن من هيليكس. شراء على الحلزوندعنا نخمن: تريد أن تنام مثل ملك أو ملكة دون الاضطرار إلى بيع مجوهرات العائلة المالكة لدفع ثمنها ، أليس كذلك؟ اسمح لنا بتقديم Helix Midnight Luxe ، الذي يعد بنوم جميل بجانب النوم - مع جميع المثبتات - بسعر معقول نسبيًا.
أولاً ، اعلم أن Helix Midnight يتضمن لفائف ملفوفة بشكل فردي ، ورغوة ذاكرة ، وطبقة هلامية لمزيد من الراحة ، وغطاء وسادة فخم. إنه يقع في نطاق الصلابة المتوسطة ، مما يجعله اختيارًا قويًا لمن ينامون على الجانب الذين يحتاجون فقط إلى المقدار المناسب من الدعم المحيطي: بينما تدعم الملفات القطنية الكتفين والوركين ، تمتص رغوة الذاكرة وزن نقاط الضغط لديك ، مما يتيح لك نوم خالي من الألم.
كما لو أن كل ذلك لم يكن كافيًا ، فإن خيار Luxe يأتي أيضًا بغطاء من نسيج Tencel قابل للتنفس ، مما يعني أنك ستحصل على الراحة جنبًا إلى جنب مع تنظيم درجة الحرارة المدمج وفتل الرطوبة. على الجانب اللوجستي ، تقدم Helix خطة دفع وفترة إرجاع مدتها 100 يوم.
أفضل مرتبة هجينة: مرتبة ليلى هايبرد
بإذن من ليلى. شراء على Laylasleep.comلا تستطيع أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا للتبديل إلى مرتبة إسفنجية ممتلئة بالذاكرة؟ لست مضطرًا إلى ذلك مع مرتبة Layla Hybrid ، التي تجمع بين رغوة الذاكرة ونوابض لولبية للحصول على أفضل ما في العالمين. تمنحك الإسفنج المرن دعمًا فخمًا ومحيطًا بينما توفر النوابض اللولبية التحكم في الحركة (أي تساعدك على تجنب الاستيقاظ في منتصف الليل عندما يتقلب شريكك ويدور).
كيف تعمل ليلى؟ فكر في الأمر على أنه شطيرة مرتبة: يوجد في الوسط طبقة بطول ستة بوصات معبأة بملفات ، وعلى جانبي تلك الطبقة توجد رغوة الذاكرة. لكن Layla تنقل كلمة "هجين" إلى المستوى التالي ، لأنها قابلة للعكس أيضًا - يتميز أحد الجانبين بإسفنج ميموري فوم مصمم ليكون ناعمًا بينما يحتوي الجانب الآخر على رغوة ميموري فوم مصممة لتكون أكثر صلابة.
في الأساس ، هناك فرصة ضئيلة لأن تطلب هذه المرتبة وينتهي بك الأمر بإرسالها مرة أخرى. بطريقة أو بأخرى ، من المحتمل أن يكون هناك جانب لك. تشتمل الميزات الصلبة الأخرى على رغوة نحاسية للحماية من الميكروبات والتبريد المتقدم ، بالإضافة إلى طبقات دعم تدفق الهواء. تقدم ليلى خدمة الشحن والإرجاع مجانًا إذا لم تكن راضيًا بنسبة 100٪.
كم مرة يجب أن تستبدل مرتبة؟
"عامل مرتبتك وكأنك تعالج حذاء الجري الخاص بك. لا تنتظر حقًا حتى يكون في حذائك الجري ثقوبًا لشراء زوج جديد. وبعبارة أخرى ، استخدم أفضل أحكامك. ولكن لا تجبر نفسك على تحمل أقل - مرتبة أكثر من ممتاز لفترة طويلة. النوم الجيد مهم جدًا وأنت تستحق أفضل ما يمكنك الحصول عليه ". -الدكتور راجكومار داسغوبتا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا.
الأفضل للنوم على الجانب والخلف: Saatva Classic في شركة Luxury
بإذن من Saatva. شراء على Saatvamattress.comأنت تنام على الجانب ولكن شريكك ينام على الظهر ، أو ربما تكون مجرد شخصالأرقالنائم الذي يتنقل بين ظهرك وجانبك أثناء الليل. في كلتا الحالتين ، أنت بحاجة إلى مرتبة يمكنها دعم نقاط الضغط لكلا النوعين من الأشخاص الذين ينامون - وهذا في الواقع أمر طويل ، لأن الأشخاص الذين ينامون على الظهر والجانب يحتاجون عادةً إلى أنواع مختلفة من الدعم.
مع Saatva Classic ، لا يمثل اختلاف أنماط النوم مشكلة. تتميز المرتبة بمجموعة من الملفات الملفوفة بشكل فردي ، والتي لا تعزز تدفق الهواء فحسب ، بل تتيح للملفات الموجودة على جانبك من السرير أن تتكيف مع جسمك (بينما يتكيف جانب شريكك مع جانبهم). تتميز المرتبة أيضًا بغطاء وسادة عضوي لتوسيد إضافي ودعم حافة المحيط لردع الترهل.
بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على الجانبين والظهر ، نقترح خيار "شركة فاخرة" ، والذي يقع بين لينة وثابتة ، ويمكن أن يلتف حول جسمك ويوفر الدعم ، وهو الأفضل للأزواج الذين قد يكون لديهم أنماط نوم مختلفة. (يعتبر الخياران "القطيفة الناعمة" و "المتماسكة" أفضل لمن ينامون على الجانب والخلف فقط ، على التوالي.) يمكنك أيضًا الحصول على قفاز أبيض مجاني و 180 يومًا لتجربة مرتبتك الجديدة.
أفضل ميزانية: مرتبة نكتار ميموري فوم
شراء على Nectarsleep.com شراء على Mattressfirm.comإذا كنت تعتقد أنك ستنام بشكل أفضل على مرتبة مصنوعة بالكامل من إسفنج الميموري فوم ولكنك لا ترغب في القيام بمغامرة باهظة الثمن على هذا الاعتقاد ، فإن مرتبة Nectar هي طريقة ميسورة التكلفة تمامًا لتجربة اتجاه رغوة الذاكرة من أجل نفسك.
تحصل على خمس طبقات حالمة مع هذه المرتبة (نعم ، خمس طبقات!) من أعلى وسادة تبريد إلى طبقة جل ناعمة إلى طبقة قاعدة قوية وداعمة. كل هذه الطبقات تعانق وتدعم نقاط الضغط للذين ينامون على الجانب ، مثل الكتفين والوركين ، وبشكل عام ، تم تصنيف المرتبة بدرجة 6.5 على المقياس الناعم إلى الثابت (وهي مثالية لمن ينامون على الجانب ، بمعنى آخر).
على الرغم من عدم وجود زنبركات ، يقول Nectar إن مزيج الطبقات يقلل من نقل الحركة وينام بشكل رائع - بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربته لمدة 365 يومًا قبل أن تقرر إعادته لاسترداد الأموال بالكامل. ودعونا لا ننسى الميزانية: ستظل مرتبة بحجم كوين من Nectar استثمارًا ، لكنها ستكون أقل ببضع مئات من الدولارات من معظم الخيارات المماثلة الأخرى ، مما يوفر لك المال مقدمًا.
أفضل سرير في صندوق: Nolah Original 10
بإذن من نولا. شراء على Nolahmattress.comنحن لا نقول هذا عادة ، لكن توقف عن الاستماع إلى والديك. لست مضطرًا للذهاب فعليًا إلى متجر متعدد الأقسام ودفع سعر باهظ عندما تحتاج إلى مرتبة جديدة. هنا في عام 2020 ، يمكنك الاتصال بالإنترنت وطلب مرتبة ، وتوصيل صندوق إلى منزلك بعد بضعة أيام ، وافتحه و-هاهو! —شاهد مرتبة تنبض بالحياة على أرضية غرفة نومك.
Nolah ليست الشركة الوحيدة التي تقدم هذا الخيار ، لكننا نفضل مرتبة "سرير في صندوق" أكثر من غيرها. لماذا؟ لأنه يركز على طبقات الرغوة المصممة علميًا لتقليل الضغط على الكتفين والوركين والظهر. طبقة وسطى من الإسفنج الداعم عالي المرونة وطبقة سفلية عالية الكثافة مقاس 7 بوصات تتحد مع طبقة تبريد علوية لتكوين مرتبة ناعمة وداعمة وباردة ومتوسطة الصلابة (لذا تمت الموافقة على النائم الجانبي!).
يمكن وضع مراتب نولا على أي سطح ثابت للنوم. لقد تم تصميمها لتكون متينة وتقاوم الترهل. يمكنك تجربة مرتبة Nolah لمدة 120 يومًا للتأكد من أنك تحبها ؛ لقد اخترنا الإصدار 10 الأصلي للطريقة التي تتحد بها ميزاته الممتازة مع سعر مناسب للميزانية ، ولكن إذا كنت تريد خيارًا قابلاً للعكس ، مع وسادة أكثر حزماً على جانب واحد ، يمكنك اختيار الإصدار 12 الأصلي بدلاً من ذلك.
الأفضل للأشخاص الذين ينامون على الجنب مع آلام أسفل الظهر: مرتبة أرجوانية
شراء على أمازون شراء على Mattressfirm.com شراء على Purpleغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين ينامون على جانبهم من آلام في الفخذ والكتف أثناء الليل حيث يتم توزيع معظم وزنك أثناء النوم - ولكن هذا لا يعني أن أسفل ظهرك لا يعاني أيضًا ، خاصةً إذا كنت تغفو. مرتبة غير مناسبة.
تم تصميم فراش Purple ، بطبقاته الإسفنجية المزدوجة ، للتوسيد والدعمالكلنقاط ضغطك ، بما في ذلك أسفل ظهرك. تعمل على استقرار الوزن وتحييده ، لذلك بغض النظر عن طريقة نومك (أو أي جزء من جسمك يحتاج إلى دعم أكثر) ، تعمل المرتبة على الحفاظ على محاذاة العمود الفقري اللازمة لنوم أفضل وأكثر راحة.
يمكن شحن المرتبة مجانًا إلى منزلك وتأتي مع ضمان استرداد الأموال لمدة 120 يومًا في حالة عدم إعجابك بها. كما أنه مشمول بضمان لمدة 10 سنوات ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إهلاكه - والاضطرار إلى الترقية مرة أخرى - في أي وقت قريبًا.
الأفضل للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام الكتف: مرتبة Tempur-Pedic ProAdapt
شراء على أمازون شراء على Tempurpedic.com شراء على Wayfairيمكن أن يلقي ألم الكتف بمفتاح في يومك - قد لا تدرك ذلك ، لكن كتفيك تقدم الكثير من الدعم الحاسم لظهرك ورقبتك ، مما يجعل إجهاد الكتف سببًا لألم الظهر وآلام الرقبة وصداع التوتر.
لتخفيف آلام الكتف كنائم جانبي ، أنت بحاجة إلى مرتبة يمكنها حرفيًا أن تعانق نقاط ضغطك ، وتمتص وزنك وتحافظ على رقبتك وظهرك متوازنين بعناية. وعلى الرغم من أن Tempur-Pedic ProAdapt عبارة عن مرتبة إسفنجية ميموري فوم مثل العديد من المراتب الأخرى في هذه القائمة ، فهي أيضًا العلامة التجارية الوحيدة التي تتميز بنفس النوع من رغوة الذاكرة التي طورتها واستخدمتها وكالة ناسا لدعم رواد الفضاء أثناء الرحلات إلى الفضاء الخارجي.
لذلك ، من الواضح أنه خيار عالي الجودة لمن ينامون على الجانب الذين يحتاجون إلى أقصى قدر من دعم رغوة الذاكرة. ولكنها مصنوعة أيضًا بغطاء مضاد للميكروبات وطبقة تبريد علوية وتأتي مع فترة تجريبية مدتها 90 يومًا لضمان حصولك على أفضل نوم ممكن.
أفضل مرتبة توبر: Sleep Innovations 4-inch Dual Layer Gel Memory Foam Mattress Topper
شراء على أمازونهناك الكثير من الأسباب التي تجعلك ترغب في تكييف مرتبتك الحالية إلى شيء أكثر ملاءمة للنوم الجانبي: لقد اشتريت مرتبة بنوابض ولكنك كنت ترغب في شراء إسفنج ميموري فوم ؛ لديك إصابة جديدة أو حديثة وتحتاج إلى مزيد من الدعم ؛ تريد أن تستخرج المزيد من الحياة من حياتك قبل شراء واحدة جديدة ؛ أو ببساطة ليس لديك الأموال للاستثمار في مرتبة جديدة في أي وقت قريب.
مهما كان السبب ، فلدينا الحل - مرتبة هلامية من الإسفنج ذو الذاكرة الهلامية من شركة Sleep Innovations ، والتي تحول مرتبتك الحالية إلى نسخة أكثر راحة وراحة من نفسها. مثل وسادة المرتبة الرقيقة بشكل كبير ، هذا الجزء العلوي عبارة عن جزء واحد من حشوة الألياف المبطن وجزء واحد من رغوة الذاكرة التي تشبه السحابة. تتحد الطبقات المزدوجة لتمنحك دفعة 4 بوصات من الدعم المريح (وتساعد طبقة الهلام على إبقائك باردًا أيضًا).
هذا الجزء العلوي مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية ويأتي مع ضمان محدود لمدة 10 سنوات ، لذلك إذا كنت غير راضٍ عنه لأي سبب أو وجدت أن أيًا من الجزء العلوي - رغوة الهلام أو غطاء تعبئة الألياف - لا يدوم طالما كان ذلك ضروريًا ، يمكنك الاتصال بـ Sleep Innovations للحصول على المساعدة.
أفضل رغوة للذاكرة: GravityLux من Winkbeds
بإذن من Winkbeds. شراء على Winkbeds.comحسنًا ، لقد تحدثنا عن أكثيراحول إسفنج الميموري فوم بالفعل وفي هذه المرحلة ، قد تتساءل ما الذي يميز مرتبة إسفنجية واحدة عن الأخرى. بصراحة ، شراء مرتبة أمر شخصي مثل شراء فرشاة أسنان أو زوج من الأحذية ؛ كل شخص لديه فكرة مختلفة عما هو مريح وغير مريح.
لكن GravityLux by Winkbeds يتميز بميزة واحدة تجعله متميزًا عن الآخرين: رغوة الذاكرة AirCell ™ التي تستجيب لتوزيع الوزن الفريد لجسمك مع وسائد لا نهاية لها لامتصاص الصدمات. مدمجة في الطبقات ، تعرف هذه الوسائد المجهرية كيفية تحديد منحنيات النوم الجانبية لتمنحك المقدار المناسب من المرونة والدعم.
تأتي مرتبة GravityLux مع شحن وإرجاع مجاني ، بالإضافة إلى فترة تجريبية مدتها 120 يومًا. توفر لك Winkbeds أيضًا فرصة لاستبدال مرتبتك في أي وقتبعد، بعدماالإصدار التجريبي (حتى سنوات!) بنسبة 50٪ من سعر القائمة الحالية إذا قررت أنك بحاجة فعلاً إلى شيء أصعب أو أكثر نعومة أو حتى أعذب كجزء من ضمان الاستبدال "لأي سبب".
أفضل تبريد: كوكون تشيل
بإذن من سيلي. شراء على Cocoonbysealy.comإذا كنت تستيقظ مرارًا وتكرارًا أثناء الليل لتنطلق من لحافك ، أو تخلع ملابسك من طبقات البيجامة ، أو تتخلص من بركة العرق التي تجد نفسك مستلقية عليها ، فمن المحتمل أنك تشعر بارتفاع في درجة الحرارة في الليل. وبينما قد يساعدك تغيير الفراش والبيجامات في هذا الأمر قليلاً ، إذا كانت مرتبتك مصممة لتحتفظ بالحرارة ، فستخوض هذه المعركة نفسها كل ليلة بغض النظر عن السبب.
ادخل إلى مرتبة Cocoon Chill من سيلي ، والتي لها هدفان رئيسيان: الحفاظ على نقاط الضغط لديك وإبقائك هادئًا في الليل. قامت سيلي بغرس الطبقة العليا من مرتبة الإسفنج الميموري فوم بشيء يسمى "مادة تغيير الطور" بحيث تمتص الحرارة وتزيلها بدلاً من الاحتفاظ بها. هذا يعني أن المراتب تبدو في الواقع باردة عند لمسها (ما مدى روعة ذلك؟!) وأنك ستشعر بالبرودة أثناء النوم. طويل جدا ، تعرق ليلي!
يمكنك الحصول على 100 يوم لتجربة هذه المرتبة لمعرفة ما إذا كنت تحبها ، وضمان لمدة 10 سنوات ، وتسليم سهل في صندوق مناسب. لمعلوماتك ، تأتي المرتبة على مستويين من الصلابة ، لكننا نوصي بالنعومة المتوسطة لمن ينامون على الجانب.
الحكم النهائي
تتنافس مراتب Helix Midnight Luxe مع أفضل العلامات التجارية عندما يتعلق الأمر بالراحة والتبريد ولكنها تقدم سعرًا أكثر بأسعار معقولة ، مما يجعلها خيارًا قويًا لأي نائم جانبي يتطلع إلى ترقية سريره. إذا كنت ترغب في الحصول على مرتبة مشحونة بشكل صندوقي ، فإن Nolah Original 10 يقدم سياسة إرجاع لمدة 120 يومًا.
ما الذي تبحث عنه في مراتب النوم الجانبية
ميموري فوم: المراتب كانت تُصنع بالكامل من النوابض أو الملفات ، ولكن هناك خيارات أخرى الآن ، وأهمها الإسفنج المرن. في حين أن هناك بعض العيوب في هذا النوع من المراتب ، فإنها تميل إلى أن تكون اختيارًا جيدًا لمن ينامون على الجانب لأنها تتوافق مع الطريقة الفريدة التي يستلقي بها جسمك أثناء الليل ، مما يوفر دعمًا مخصصًا لنقاط الضغط التي يمكن أن تفعلها لفائف ونوابض موحدة في كثير من الأحيان. ر. إذا لم تكن فكرة مرتبة مصنوعة 100٪ من الإسفنج المرن ، فهناك مراتب هجينة تجمع بين الإسفنج والينابيع.
النعومة: تم تصنيف معظم المراتب من حيث النعومة والصلابة على مقياس مكون من 10 نقاط ، مع أن المراتب الأكثر نعومة تسجل واحدة والأكثر ثباتًا 10. يحتاج معظم الناس إلى مرتبة تقع في الوسط المريح ، ولكن يجب أن يحاول الأشخاص الذين ينامون على الجانب الخطأ في المرتبة. الجانب الناعم مقابل الجانب الثابت: ستكون المرتبة الناعمة أكثر دعمًا لنقاط الضغط الرئيسية للنوم الجانبي ، مثل الكتفين والوركين.
السعر: يمكن أن تكلف المراتب أقل من 300 دولار أو ما يصل إلى 3000 دولار ، مما يترك المتسوقين المهتمين بالميزانية يكافحون للعثور على نقطة سعر مريحة مثل المرتبة التي يأملون في شرائها. لذا ، إليك ما يجب مراعاته: المرتبة هي قطعة استثمارية مصممة لتدوم لسنوات عديدة بدلاً من التخلص منها في غضون عامين أو ثلاثة ، وسيتعين عليك إنفاق أكثر من دفعة شهرية للسيارة عليها. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التسوق لشراءعظممرتبة باهظة الثمن للحصول على أفضل جودة - العديد من الخيارات في منتصف الطريق ، والتي تبلغ تكلفتها حوالي 1000 دولار ، مصنوعة جيدًا بما يكفي لتحمل نفقاتها.
لماذا تثق في Verywell
تكتب سارة برادلي محتوى صحيًا منذ عام 2017 - كل شيء بدءًا من التقارير الدورية عن المنتجات والأسئلة الشائعة عن المرض إلى توضيحات التغذية وطبق اتجاهات النظام الغذائي. إنها تعرف مدى أهمية تلقي نصائح جديرة بالثقة ومعتمدة من الخبراء حول المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تتعامل مع الظروف الصحية اليومية ، من مشاكل الجهاز الهضمي والحساسية إلى الصداع المزمن وآلام المفاصل.
