كيف يتم علاج اضطراب القلق

اضطراب القلق المعمم (GAD) هو حالة صحية عقلية تسبب قلقًا مفرطًا مصحوبًا بأعراض أخرى. وهي من اضطرابات القلق. يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على خيارات العلاج المناسبة التي يمكن أن تساعدك في إدارة هذه الحالة.

على الرغم من أنك قد تبدأ العملية من خلال زيارة طبيب رعاية أولية ، فقد يحيلك طبيبك إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي أو ممرض نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية لتلقي العلاج.إنهم جميعًا متخصصون في علاج اضطرابات القلق.

بواسطةmuratdeniz / جيتي إيماجيس

وصفات الأدوية

لا يمكن للأدوية الموصوفة علاج اضطراب القلق العام ، لكنها يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض.

قبل تناول أي دواء ، يجب عليك مناقشة الآثار الجانبية المحتملة والتأكد من ذكر جميع الأدوية الأخرى الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) التي تتناولها لتجنب التفاعلات المحتملة.

الأدوية الموصوفة الشائعة لـ GAD هي مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق مثل البنزوديازيبينات.

تشمل مضادات الاكتئاب:

• مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs)
• مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs)
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)

تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ما يلي:

• فلوكستين (بروزاك)
• باروكستين (باكسيل)
• سيرترالين (زولوفت)
• إسيتالوبرام (يكسابرو)

تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) ما يلي:

• دولوكستين (سيمبالتا)
• هيدروكلوريد فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)

العلاجات

يُعد العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، علاجًا شائعًا لاضطراب القلق العام.

في العلاج بالكلام ، تتحدث إلى معالج حول حالتك وتعمل على فهم الأعراض وتقليلها وإدارتها.

العلاج المركب

قد يجمع طبيبك بين الأدوية الموصوفة والعلاج النفسي.

قد يوصي طبيبك بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك في إدارة اضطراب القلق العام.

يعلمك العلاج السلوكي المعرفي تغيير أنماط التفكير والسلوكيات. إنه علاج قصير الأمد يركز على مساعدتك في تغيير طريقة تفاعلك مع المواقف التي تسبب القلق. يمكنك تحديد وتعديل الأفكار التي تسبب القلق.

عنصر آخر في هذا النهج هو التعرض ، والذي يسمح لك بمواجهة مخاوفك والتغلب عليها.

عندما تخضع للعلاج السلوكي المعرفي ، قد يوصي طبيبك أيضًا بالاسترخاء وتمارين أخرى للعقل والجسم لمساعدتك.

الحد من الإجهاد القائم على اليقظة

الحد من التوتر القائم على اليقظة (MBSR) هو أحد أنواع العلاج التي تزيد من الاسترخاء من خلال التأمل. يتيح لك برنامج MBSR التركيز على الحاضر وإدراك اللحظة الحالية.

العلاجات البديلة

عندما تبحث عن علاجات GAD ، قد تجد العديد من الخيارات البديلة. من المهم مناقشتها مع طبيبك قبل تجربتها لتجنب التفاعلات المحتملة والآثار الجانبية.

تحذير حول تفاعلات فيتامين

يمكن أن تتداخل بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب مع الأدوية. يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص إذا كنت تتناول بالفعل أدوية موصوفة من أجل GAD.

تشمل الأعشاب والمكملات البديلة ما يلي:

• مستخلص الكافا
• نبتة سانت جون
• زيت اللافندر
• التربتوفان
• 5-هيدروكسيتريبتوفان
• S- أدينوسيل- L- ميثيونين

تشمل العلاجات البديلة الأخرى:

• العلاج العطري
• العلاج بالإبر
• تأمل
• العلاج بالموسيقى
• رسالة
• التصورات
• يوجا

أسلوب الحياة

هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لمساعدتك في التعامل مع اضطراب القلق العام. تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية في نمط حياتك ولا تنس التواصل مع الآخرين للحصول على الدعم.

نايم

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة للمساعدة في صحتك العامة و GAD. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، تحدث إلى طبيبك.

حمية غذائية

يؤثر نظامك الغذائي على شعورك ، لذا فإن تناول الطعام الصحي مهم. ضع في اعتبارك التخلص من الكافيين والكحول لأنهما قد يزيدان أعراض اضطراب القلق العام.

ممارسة

تساعد التمارين في تقليل التوتر وقد تساعدك في إدارة أعراض القلق. حاول أن تظل نشطًا كل يوم وفكر في الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية أو مجموعة لياقة.

تجنب التدخين

تظهر الأبحاث أن التوقف عن استخدام منتجات النيكوتين وتجنب التدخين قد يقلل من القلق. اطلب من طبيبك المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في تجنب النيكوتين وتتعامل مع إدمان.

مجموعات الدعم

اسأل طبيبك عن مجموعات الدعم المحلية لـ GAD. قد يكون من المفيد مناقشة ما تمر به مع الآخرين ومشاركة الأفكار. تقدم مجموعة الدعم الفهم والتعاطف والروابط.

كلمة من Verywell

قد تشعر بالخوف أو الإحراج من البحث عن علاج لاضطراب القلق. هذه المشاعر طبيعية ، والكثير من الناس يختبرونها. ومع ذلك ، فأنت لا تريدهم أن يمنعوك من الحصول على المساعدة التي تحتاجها.

للحصول على العلاج المناسب ، من المهم أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن الأعراض. إذا شعرت أن الطبيب لا يوفر لك أعلى مستوى من الرعاية أو لا يستمع إليك ، ففكر في زيارة طبيب مختلف. قد يتمكن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك من إحالتك إلى شخص آخر متخصص في علاج اضطراب القلق العام.

قد يوصي طبيبك بمجموعة من الوصفات الطبية والعلاج وعلاجات نمط الحياة. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة الخيارات البديلة ، مثل الأعشاب أو المكملات الغذائية ، والتي قد تتفاعل مع أدويتك.