التعامل مع الغضب في متلازمة الألم العضلي الليفي والتعب المزمن

هل سبق لك أن تغضب من جسدك؟ هل أعراض الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن أو الأمراض المزمنة الأخرى تجعلك ترغب في الصراخ على نفسك؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة عندما تتوقف عن أن تعيش حياتك وفقًا لشروطك الخاصة ، دون أي خطأ من جانبك.

يمكن أن يتخذ الغضب عدة أشكال مختلفة. يمكن أن يكون مجرد نتيجة للإحباطات اليومية التي تتراكم بمرور الوقت ؛ يمكن أن يكون نتيجة لأعراض مفاجئة من الذوق أو ظهور أعراض جديدة - أو الأسوأ من ذلك ، حالة جديدة ؛ أو يمكن أن يكون جزءًا من عملية الحزن ، والتي يتعين علينا جميعًا أن نمر بها عاجلاً أم آجلاً لقبول مرضنا وكل ما يعنيه لحياتنا.

الإحباطات اليومية

يمكن أن يبدأ الإحباط في اللحظة التي تستيقظ فيها لهذا اليوم. يمكن أن تكون أعراضك أسوأ من المتوقع. قد تكون طاقتك منخفضة جدًا لدرجة أنك تتساءل كيف ستقضي صباحك وتذهب إلى العمل إذا كان لا يزال لديك وظيفة تقليدية.

حتى العمل من المنزل يأتي مع نصيبه من الإحباطات المرتبطة بالمرض. قد تستلقي على الأريكة وتتمنى أن تفعل شيئًا حيال الفوضى من حولك. أو ماذا عن الأيام التي تقوم فيها بالعشيرة ضد حكمك الأفضل؟ نعلم جميعًا عواقب تجاوز حدودنا ، وعادةً ما نمر بعدة أيام سيئة لتذكيرنا أنه في بعض الأحيان ، من الأفضل البقاء في الأسفل.

بغض النظر عن أي شيء ، ربما لا يزال لديك أيام عندما تجعلك كل الأشياء التي لا يمكنك القيام بها غاضبًا. الانتباه إلى ما تشعر به وتسريع نفسك بشكل صحيح ، رغم أنه ليس علاجًا للجميع ، يمكن أن يساعدك بالتأكيد.

أعراض جديدة أو خطورة أو حالة

تتكون قوائم الأعراض لدينا من عدة عشرات من العناصر ، لذلك ليس من غير المعتاد ظهور أعراض جديدة من أعراض الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن في الرأس.

يمكن أن تتقلب شدة أعراضنا أيضًا بشكل كبير من أسبوع لآخر ، أو من يوم لآخر ، أو حتى من ساعة إلى ساعة. من الصعب عدم معرفة متى يكون من الآمن جدولة شيء ما ، ومتى يتعين عليك الإلغاء ، وما إلى ذلك.

يعاني معظمنا أيضًا من حالات أخرى. كما هو الحال مع الأعراض ، قد تجد نفسك تحت السيطرة على مرض واحد فقط ليطفو على السطح مرض آخر. في كل مرة ، عليك أن تتعامل مع المشاعر التي يجلبها التشخيص الجديد ، والتي غالبًا ما تكون غضبًا.

يبدو الأمر كما لو أن جسدك قد خانك مرة أخرى. إذا وضعك شخص ما في هذا النوع من الصدمات العاطفية المتكررة ، فإنك ستقطعه عن حياتك. عندما يكون هذا هو جسدك ، فإن عجزه يمكن أن يكون مثيرا للغضب.

عملية الحزن

ربما تكون على دراية بالمفهوم الشائع لمراحل الحزن ، أحد هذه المراحل هو الغضب. في الواقع ، وفقًا لبعض الخبراء ، إنها الأولى.

قد يبدو من الغريب الحديث عن الحزن عندما يكون الموضوع ليس الموت. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أنكنكوناتفاق معخسارة- خسارة الأرواح التي كنت تعرفها قبل المرض. من الطبيعي أن تحزن على هذه الخسارة ويمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.

التعامل مع المشاعر السلبية

الغضب هو رد فعل طبيعي لكل هذا. ومع ذلك ، فأنت لا تريده أن يسيطر على حياتك. من المهم إيجاد طرق للتعامل معها.

يمكن لصديق ، أو منتدى عبر الإنترنت ، أو مجموعة على Facebook مليئة بأشخاص يفهمون ، أو حتى مجلة ، توفير صمام الإطلاق الصغير الذي يمنعك من التفجير. يستفيد الكثير منا أيضًا من الاستشارة. ليس هناك عيب في ذلك - لدينا الكثير لنتعامل معه ، ويمكننا جميعًا استخدام بعض المساعدة بين الحين والآخر.

يمكن أن يساعد أيضًا في الحصول على بعض المنظور: كل شخص ، بغض النظر عن صحته ، لديه إحباطات يومية ، ويواجه عقبات ، وفي مرحلة ما ، يتعامل مع الخسارة. لدينا جميعًا الكثير لنتعامل معه ، والأشخاص والمواقف التي تؤدي إلى تفاقمنا ، والجوانب السلبية في حياتنا. قد يكون لديك أكثر من عدد كبير من الأشخاص ، ولكن يمكنك أيضًا أن تراهن على أن لديك عددًا أقل من البعض.

هذا لا يعني أنه يمكنك أن تغضب وتشعر بالأسف على نفسك أحيانًا. يمكنك ويجب عليك. ومع ذلك ، حاول ألا تهجم وتجعل السلبية هي الوضع الافتراضي.

اعلم أيضًا أن المرض المزمن يعرضنا لخطر الإصابة بالاكتئاب. إذا كنت تشعر بأنك مكتئب أو تتجه إلى هذا الطريق ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك. يتوفر الكثير من خيارات العلاج لمساعدتك.